酒精与血糖的影响

有人说酒精会造成血糖降低，这是真的吗？它又是如何影响血糖波动呢？饮酒对糖尿病患者来说有什么风险？

1、空腹喝酒容易造成低血糖

空腹时，酒精会抑制糖质新生作用、抑制肝糖的分解、减低胰岛素抵抗，造成低血糖。且少量的酒精即可能引发此作用机制，对于已服用降血糖药物的病人尤其危险。因此，不空腹饮酒，是糖尿病病患饮酒的一大前提。

2、饭后饮酒导致血糖偏高

与空腹饮酒不同，饭后饮酒会使周边胰岛素抵抗增加、刺激肝糖分解而造成饭后血糖偏高。对血糖控制不佳的病人，特别是有高血糖急症的高危人群，更有造成糖尿病酮症酸中毒的情况。

所以，血糖控制良好，是糖尿病病患饮酒的第二大前提。

3、饮酒会增加其他糖尿病相关的风险

过度饮酒会增加血中甘油三酯的浓度，增加胰腺炎的发病率，进一步提高死亡率。

糖尿病可以喝多少酒呢

饮酒量的计算

到底喝多少才算是适量饮酒呢？每个国家单位酒精的数值不一，因此你可能会看到不同的饮酒量建议。在我国，可以用以下公式，可以换算出喝下每瓶酒所摄取的酒精总量（克数）。

每瓶酒精含量（克）=酒精度数（%）x容量（ml）X 0.79（g/ml）

糖尿病饮酒的建议量

没有特殊禁忌的糖尿病患者，在不空腹饮酒以及血糖控制良好的2个前提下，男性每天最多可饮用20克左右的酒精；女性每天最多饮用10克左右的酒精

1克酒精有7大卡的热量，所以10克左右的酒精会提供70大卡的热量，对想控制体重的人来说，记得要多留意，因为过度饮酒也会使体重在无形之中增加，造成健康上的威胁。

10克左右的酒精 =约相当于啤酒250ml，也就是大约1小罐啤酒或者半瓶啤酒（酒精浓度5%）

=葡萄酒100ml（酒精浓度12%）

=浓度相对较低的白酒30ml（酒精浓度40%）

=相对浓度较高白酒20ml（酒精浓度53%）

男性一般一天不要超过一瓶啤酒的量，女性则需要减半，这样的情况下，一般不会让血糖出现较大的波动。

糖尿病饮酒的几个小技巧

如何预防饮酒对糖尿病的危害呢？注意事项如下：

不能空腹饮酒，需正常进餐、服药，并且检查血糖数值。

一定要携带糖果在身边，在低血糖发生时可以及时补充。

为防血糖过低而晕倒，请确保一同喝酒的朋友知道你的低血糖征兆和症状，以及如何处理低血糖。

如果平时血糖不稳定，则需要佩戴糖尿病识别物，方便路人发现可以急救

替自己倒酒以控制饮酒量，并且用无糖混合配料或开水来稀释。

慢慢饮酒不要豪饮，第二杯尽量喝不含酒精之饮料。

睡前再次检查血糖。如果血糖低于平常水平，稍微吃一点含糖食物，但不能太多。

糖尿病不宜饮酒的情况有哪些？

1、怀孕或者正准备怀孕

2、哺乳期间

3、正计划开车或从事需要集中注意力的活动，一定要记住开车不喝酒

4、血糖控制不佳，或是经常发生低血糖

5、肝脏功能不适特别好的人

如果正在服用某种药物，建议首先要向医生或药剂师咨询，看看药物以及药物与酒精的交互作用如何，避免出现两者合用出现危险，比如出现双硫仑现象。

无论有没有糖尿病，为了自己的健康，都应遵守饮酒原则，适量饮酒以避免饮酒带来的危害。如果不确定目前的健康状况是否适宜饮酒，建议可以先与医生或营养师讨论，以确保安全。