内湿

内湿则多半是因为个人的饮食不节制，或者因为摄取过多的酒精、冰饮、生冷的食物，导致脾的损伤，也就是消化、代谢功能不良，使得水分停聚在不适当的位置，进一步产生各种症状。

虽然身体内湿、外湿来源不同，但两者有可能会互相影响，外湿可能会从肌肤表层往内侵犯脏腑、困遏脾胃，而原本就是内湿体质的人则更容易受到外湿侵袭，中医典籍中描述：中湿者，亦必先有内湿而后感外湿，就是这个意思。

2、身体湿气太重症状较多

湿属阴邪，在中医理论常描述湿性缠绵，体内湿气容易弥漫全身上下内外，伤害身体各处的阳气，不仅发病过程缓慢、不易察觉，又很难根治，因此有所谓的千寒易除，一湿难去的说法。

如果湿邪损伤脾胃系统，常见的身体湿气重症状包含：

胸闷腹胀

恶心食欲差

大便常会黏腻不净

即使口干也不想喝水，或是喝水后觉得肚子不舒服

妇女的白带混浊、味道也会偏重

此外，许多代谢疾病例如：高血压、高血脂等也与湿邪相关。

如果是湿邪侵犯头身，则可能会有下列症状：

经常感到头部或身躯困重，肩颈酸痛

平常疲倦嗜睡

面目浮肿暗沉

不容易流汗或汗味很重

有皮肤病灶，进而影响社交

湿邪还有可能存在肢体经络之中，产生关节肿胀疼痛、无力、活动困难等症状。

这么看来，体内累积的湿气会对身体造成较大的影响，真的不能轻视。

身体湿气太重怎么办？体内湿气如何改善？

如果是空间太过潮湿，我们通常会通过除湿机、冷气机来去除湿气，如果是体内湿气重怎么办？有什么方法能让身体除湿吗？别急，以下教几个帮身体排湿的方法。

1、中医祛湿这样做！原理很简单！

中医帮身体去湿气的原理就是：调理脾胃，借此恢复体内消化、代谢的功能，使停滞的湿气能被推动，进而排出体外。

就像水库满载要开闸泄洪一样，体内的水气过多也需要寻找出口，举例来说：

常见的四君子汤，其中有人参、茯苓、白术、甘草，在此基础上再搭配半夏、陈皮、厚朴、薏仁等去湿气中药，可有效地补养脾胃。

或者采用四神汤是用茯苓、淮山药、莲子和芡实（或薏仁），能健脾除湿、养颜。

另外，当无形的水气弥漫在体内时，就可以使用属于芳香化湿类别的中药，往往也有提神醒脑的功能，而夏季流行的防蚊香包多是这类中药的组合。

此外，通常还会使用排汗或利尿的药物帮湿邪寻找出路，比如说麻黄、车前子或六一散，这些都可以用来引水外出。

那如果症状不严重或不想吃药，平时可以多做哪些生活保健呢？

2、祛湿保健看过来：在家可以这样做！

排汗

不要关在冷气房里久站、久坐、久躺，平常靠自己多运动、帮助流汗，除了增加血液循环也有助于除湿，又不用花钱吃药！

按摩

除了按摩水肿处之外，也可以通过按压这些穴道来排除体内湿气：

头部：百会穴、大椎穴

身体：关元穴、水分穴

手部：曲池穴

腿部：阴陵泉穴、委中穴、涌泉穴、足三里穴、承山穴、三阴交穴、丰隆穴

保持良好的作息与饮食习惯

不熬夜、早睡早起、睡前不要过度饮水、营养均衡等，都可以避免湿气累积体内。

以上几个方法提供给大家参考，希望大家别再焦虑身体湿气重怎么办啦！至于饮食方面还有什么特别注意的事项，我们接着往下看。

3、身体湿气重喝什么？祛湿茶有用吗？

祛湿茶是很常被推荐的祛湿饮品，不仅网络上有很多自煮、自泡的视频，市面上也有不少相关产品，这造成不少人以为只要有祛湿二字就一定对身体有帮助，然而这并不是正确的观念，喝错了可能让人越喝越不舒服。

祛除湿邪，个人的体质也必须考察在内！湿气重又可分寒湿与湿热两种，寒湿者需要通过性质较温的食物排湿气；湿热者则避免食用温热食物，避免没排湿反而更加上火。

因此建议先找中医师确认自己属于哪一种性质，听从建议再寻找相对应的茶饮用，或直接让中医师依照自身的状况调配祛湿药方会更有效。

去除湿气喝什么最有效？

答案是温开水。

注意！部分民众喜欢在夏天喝冰水消暑，觉得同样都是水，冷热有差别吗？但其实冰水进入人体会降低体内的循环功能，反而会让水分停滞在体内无法排出，虽然冰镇了口腔，却让身体越喝越湿！

如果夏天想来点有味道的消暑饮品，绿豆汤、绿豆薏仁、黑豆茶、红豆水、冬瓜茶等都是不错的选择。

4、湿气太重吃什么？

临床上也不少患者会询问湿气重吃什么改善？希望通过日常饮食赶走昏昏欲睡的感觉，针对体内湿气重要吃什么排湿气食物，以下这些蔬菜水果给大家参考：

去湿食物：

苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、菠菜、茄子、莲子、赤小豆、白扁豆、芦笋、山药、薏米、玉米须

去湿水果：

西瓜、甜瓜、木瓜、苹果、无花果、火龙果、橙橘、鲜枣、柿子、杨桃、草莓

去湿的蔬菜水果一般较适合湿热体质的人，如果体质偏寒反而要少吃，不然可能适得其反。

身体湿气重虽不是对人体的重大危害，却会缓慢地消磨整个人的精气神，长期则会各种问题丛生，希望通过本文能帮助大家成功除湿，让自己在夏日里也能充满活力。