文/杨
当大家看到标题的时候，可能心里在想这个小编又在吹牛了，80岁了走路都成问题，怎么可能健身。但是小编要说的是，世界之大无奇不有，没有看完就把小编否定了，是不是有些不公平呢。
今天要说的这位老奶奶也算是个世界名人，因为在2011年的时候，她曾获得了“最年长健美参赛者”的世界纪录，看到这里大家可能已经有些相信了吧，那么接着往下看。
这位老奶奶的名字叫Ernestine Shepherd，她接触健身也实属偶然，在她56岁那年的时候，一次和姐姐去买泳衣的时候，发现自己的身材“惨不忍睹”，穿上泳衣毫无美感。这让她十分的沮丧，虽然年龄大了但是对于美的追求却从未停止。于是老奶奶想要通过健身来找回曾经曼妙的身材，对于她的决定丈夫双手赞成。
于是老奶奶回到了健身房，并在教练的建议下制定了新的食谱，开始向自己的健身梦想冲刺。万事开头难，因为年龄和体能的原因，最初的一段时间是艰难的，但是随着时间的推移，身体开始慢慢的适应，一些常规的锻炼对于她来说并不是负担。
在众多的锻炼项目中，她最钟情的还是跑步，这对于她来说是个不错的选择，5千和1万米的长跑，在她看来小菜一碟。每天早上凌晨4点开始，每周150千米的距离，为她后来的马拉松比赛打下了扎实的基础。
在2007年的东海岸健美大赛上，她一举获得了冠军。自此她的事迹广为流传，许多的老年人收到她的鼓舞，纷纷回到了健身房。很多的健身房找她来做教练，但是Ernestine Shepherd的要求就是只招收60岁以上的老年人，她觉得年龄并不能成为健身的阻碍。
看完了老奶奶的事迹，你是不是觉得有些无地自容呢，连一个80岁的老奶奶都还在坚持健身，秀出马甲线，你有什么理由再为自己找借口？今天为大家带来几个平日里我们常用的锻炼方式，让我们的健身更加的简单。
第一个：跑步。作为有氧运动中广为人们尝试的锻炼方式，跑步能够提升你的心肺功能，还能起到瘦身的作用。跑步需要注意的是，最好在早上或者傍晚进行，早上空气清新精神好，下午有助消化和睡眠。
第二个：跳绳。跳绳也是有氧运动中效果不错的锻炼方式，比起跑步来它的消耗更大。跳绳3分钟相当于慢跑10分钟消耗的热量，跳绳可以让全身的核心肌群都参与到锻炼中来。不管是为了减肥还是健身，跳绳都是不错的选择。
第三个：平板撑。这对于大部分的健身者来说，都是一种喜欢的动作。在平板支撑的时候不管是听音乐还是看电影，都能做到两不误。平板撑可以锻炼到到身体的所有肌肉，但是对于腹部是特别的照顾，让身体的协调性更强。
第四个：举铁。这里的举铁特指的就是哑铃，通过举哑铃让你的臂膀更加的强健有力，你可以根据自身锻炼的时间，来选择合适自己重量的哑铃。
从Ernestine Shepherd的健身实际中，我们可以看出健身不分年龄，无所谓早晚，只要你愿意去健身，你的生活一定会变得更加的精彩。