闺蜜的减脂餐，无油更营养，坚持半个月瘦了8斤，腰围重回S码！
减肥是女人们聚会时最火热的话题，每个人都有一部减肥过程的血泪史，方法也是五花八门，千奇百怪，至于成效嘛，要看个人的坚持了，如果你足够有毅力，能坚持下来的确实会大有收获。我身边几位美女就是特别好、特别真实的例子，有人是因为生完二胎胖起来的，有人是因为易胖体质，常年在减肥的路上徘徊着，但是每次见面都会有不一样的改变。
记得前些天见面，有人瘦下来了，结果就有一位被刺激到了，回家之后就开始了她的减肥大计，首先从饮食上开始控制，减少油腻、热量，多运动，晚餐从此开始吃草了，哈哈！后来一看朋友圈的晒图哪里是草，很丰富的食材啊，有蔬菜、有蛋、有虾，比我平时吃的品种都要丰富呢！不用油炒，只需调拌一下入味便可以，其实仔细分析一下，她的减脂餐还是很科学的。首先里边主要的是蔬菜，西兰花啊、苦菊啊、秋葵啊，多吃蔬菜可以补充维C，其次是鸡蛋或者鹌鹑蛋，可以补充蛋白质、钙等微量元素，再有就是虾仁，虾可以增强免疫力，还有人体必需的氨基酸，所以这几样食材搭配起来，很营养无油低脂又健康。
我觉得这道减脂餐，我们平时晚餐可以经常吃，低脂营养又健康，主要是做法特别简单，各种蔬菜和蛋类还有虾洗一下，切好，调拌入味便可以吃了，太方便了，而且蔬菜的种类根据自己的喜好随意添加，真的是不错，具体做法见下。
【减脂蔬菜沙拉】
食材：虾6个、鹌鹑蛋4个、西兰花60克、苦菊30克、小西红柿4个、西兰花80克、沙拉酱适量
做法及步骤：
1、所有的蔬菜、蛋、虾都准备好，蔬菜的品种可以根据自己的喜好随意添加。
2、西兰花清洗干净，掰成小朵，鲜虾去壳，取出虾仁备用。
3、鹌鹑蛋煮熟，剥去壳，一切两半，小西红柿和秋葵也切一下，没有鹌鹑蛋的用鸡蛋也可以。
4、锅里烧水，放入一点盐，这样可以使蔬菜的颜色更绿，西兰花和秋葵焯水捞出，秋葵会有黏液，建议分开焯水。
5、虾仁也煮一下，时间不要太长，肉质老了不好吃。
6、把所有的蔬菜和蛋、虾仁放入盘中，淋上沙拉汁，搅拌一下便可以吃了。
闺蜜的减脂餐，无油更营养，坚持半个月瘦了8斤，腰围重回S码！一道简单低脂营养的蔬菜沙拉就做好了，运动加上这个减脂餐，坚持一段时间你也会瘦下来哦！
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