为什么建议你瑜伽时脱掉鞋袜？
为什么瑜伽练习中双脚的状态这么重要？
为什么瑜伽老师反复强调脚趾不要抠垫子？
因为，双脚是我们的根基
根基不稳，则体式不稳
体式不稳，则心绪不定
因此，瑜伽练习中，脚的状态尤其重要！
在瑜伽练习中，好的双脚状态是怎样的呢？
在站姿体式中，双脚十个脚指头有控制地张开，脚跟和脚枕均匀用力向下压地，双脚尤其是内侧压实地面，足弓激活。
在坐姿体式中，双脚脚掌垂直地面，脚跟脚枕向远蹬，尤其是脚内侧向远延长，保持觉知。
为什么瑜伽老师总是强调脚趾不要抠垫子？
在站立体式中，双脚作为与地面接触的根基，接触面积越大越稳定。感受一下，当脚趾抠地板时，脚内侧很容易虚掉，无法很好地压实地面。而且，当脚趾紧张时，全身也会跟着紧张起来，难以保持舒适且稳定的姿势。
坐立或倒立时，为什么要“回勾脚尖”？
首先要明确的是，这里的“回勾脚尖”≠“勾脚背”，而是保持山式脚的状态，即“脚跟脚枕均匀用力向远蹬”。
当我们双脚勾脚背时，会造成小腿前侧过度紧张；而绷脚尖时，会造成腿后侧过度紧张。因此要找到山式时脚的状态。
脚趾分不开怎么办？
在山式站立中，常常会听到这样的口令：“让十个脚指头有觉知的张开”。可是很多同学表示，根本控制不了脚趾，怎么办？
首先，脚的觉知是可以锻炼加强的，平常可以多做一些针对双脚的练习，主动分开脚趾。
对于脚趾觉知太弱的同学，可以用上分趾器，被动分开脚趾，但是也要结合主动练习，才有好的效果。
此外，生活中也要多注意，少穿尖头鞋，选择适合自己的、舒适的鞋子。
既然脚的状态如此重要，那么，从现在起，就将双脚的练习带入你的瑜伽中吧！