author ：美姐
刚结束在三亚的“蜜月”之旅，秦岚就马不停蹄地回到北京开启工作狂模式。
她目前正在为参加2023年央视春晚彩排做准备，值得期待。
不得不说43岁的秦岚状态保持的真不错。
即使包裹的很严实，秦岚永远身姿挺拔，体态轻盈。
早些时候接受采访，秦岚就曾表示：
如今的她身上不如以前紧致了，新陈代谢也变慢了，这些自然规律虽没办法抗衡，但她努力让自己变好。
对于身材的改变，我最喜欢秦岚的一句话“我不求一时的成果，只求让状态循序渐进地变好”。
如今的她能依然优雅美丽，也是理所应当。
尤其是她背部玲珑的线条美，是多少女生望尘莫及的。
天鹅颈，一字肩，仿佛一只优雅的白天鹅。
虽然对女人来说，最重要的不是容貌，不是年龄，而是“气质”。
但这气质也是有及格线的，起码是：不能含胸驼背，避免虎背熊腰，外加自信大方，才能愈发美丽动人。
练就秦岚同款的天仙背，这份新手指南一定要收藏好！
√头牵引——康疗靠墙牵引练习
双手紧扣抱头，肘部朝前，靠墙慢慢向上滑，每次保持30秒左右，重复3~5次。这个动作随时随地都能练，很方便。
√含胸驼背——站姿训练
每个方向停留30~60秒，每天练习5组。
动作要点如下：
√改善圆肩+斜方肌——YTWL训练
每次训练做3组，每组12次反复左右。
Y字形主要锻炼：下斜方肌
T字形主要锻炼：中斜方肌、菱形肌
W字形主要锻炼：中下斜方肌、菱形肌
L字形主要锻炼：冈下肌、小圆肌
√背部肌无力——美背训练操
这套动作针对背阔肌、菱形肌、大圆肌、小圆肌进行全方位的锻炼，能提升练背效率。
建议每周至少练习5次，后续可以用矿泉水瓶，哑铃等小器械增加训练难度。
√其他方法——中医推背
有男朋友，有老公的可以试试，单身的姐妹收藏起来以后再试。
好啦，今天的分享就到这里，祝大家都能做个优雅的美女子！