author ：美姐
汪峰曾说：“遇见子怡时，是她最hundan的时候，我俩恋爱半年，她就开始耍性子，一不满意，就不回消息，气得我直掉眼泪。”
但纵观汪峰和章子怡，这对“璧人”的爱情故事能有如今的甜蜜美满，离不开章子怡的大度。
两人宣布恋情后，汪峰的前妻葛荟婕就各种“闹腾”，曾经为了黑汪峰，其甚至连发小作文指责汪峰带着他们的女儿小苹果去做亲子鉴定。
对于汪峰前妻闹事，章子怡均不予理会，努力做好一位好继母。
嫁给汪峰时，她就明确表明，“小苹果就是自己的亲生女儿！”，而事实也证明章子怡是个好妈妈。
勇敢坚强又善良，章子怡才是所有妈妈的榜样。
她的好，也从一座座抽象的奖杯和杂志大片，变成了具象的、多维度、有温度的认可。
章子怡，无论是以前还是现在，都是一个懂得自律，节制，忍耐的人。
为了拍摄能呈现最佳的工作状态，她能在拍摄间歇只吃一两口食物垫一垫。
当年，为了拍下动作极难的《一代宗师》，她更是每天支持高蛋白食物，还要坚持训练三个小时，1小时的八卦掌，1小时瑜伽普拉提的力量训练，1小时游泳的有氧训练，即使再忙也从不间断。
所以，你会发现，章子怡的肌肉的状态比一般人要好得多，人也显得更年轻、更性感。
2015年柳叶刀的PURE研究中显示：肌肉力量的增强，能很明显的降低全因和心血管疾病的死亡率，而握力，是评估整体肌肉力量的一种简单有效的指标。
这个结果既让人惊讶，也在情理之中。
因为骨骼肌功能，是衰老的重要组成部分，而抗阻训练能逆转骨骼肌的衰老。
那么， 抗阻训练怎么练？
主要肌群：胸部、腹部、背部、腿部和肩部的肌肉群。
频率：每周练习2～4次，每两次之间要有48小时的间隔。
时间：40岁以下，可以控制在30~60分钟，40岁以上建议控制在20～40分钟
每组训练休息间隔：48秒~60秒
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海德拉力带—阻力训练
以下视频来源于
海德健身
Cardio Power & Resistantce 有氧力量与阻力训练
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