author ：美姐
古人云“冬病夏治”，尤其是立夏之后，正是利用夏季气温高，机体阳气充沛，调整人体的阴阳平衡 的有利时机。
夏季有什么养生好方法呢？
这边给大家推荐拍八虚。
拍八虚的方法是参考《黄帝内经》中的说法 ，即“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。” 简单来说，就是不同的窝窝对应不同的脏腑，比如：
- 拍两肘窝可以拍散心肺邪气病气，治疗心肺疾病、皮肤骚痒等。
- 拍两腋可以疏肝理气，调养心神，治疗肝病、心脏病、郁闷、手心汗等。
- 拍两髀可以健脾胃，治疗一切妇科病、月经不调、不孕、痛经等。
- 拍两腘可以补肾养肾，治疗一切腰腿痛、冠心病、心绞痛等。
这些部位是五脏的邪气容易滞留的地方，也是经络的交汇处，通过拍打可以疏通经络，调理气血，预防和治疗各种疾病。
孙俪之前也分享过类似的拍打方法。
夏季拍打则好处更多：
- 夏季是阳气最旺的季节，也是人体气血最外溢的时候，拍八虚可以帮助收敛阳气，防止邪气入侵，增强抵抗力。
- 夏季是心火旺盛的季节，拍两肘窝可以泻火降逆，缓解心烦、心悸、口干等症状。
- 夏季是湿热重的季节，拍两腋可以疏肝理气，清除湿毒，预防肝病、皮肤病等。
- 夏季是脾胃功能弱的季节，拍两髀可以健脾胃，促进消化吸收，预防消化不良、食欲不振等。
- 夏季是肾气虚的季节，拍两腘可以补肾养肾，调节水液代谢，预防水肿、尿频等。
那么，到底该如何拍呢？
拍八虚的具体步骤和教程如下：
- 拍两肘窝：左臂伸直，右手找到左臂肘横纹正中，用右手大拇指点住它定位。找到后，可用右手的四指并拢轻轻拍打。每次八十一下即可，力量可由轻到重。换另一侧重复同样的动作。
- 拍两腋：左手抬起，右手用四指并拢轻轻拍打左腋窝。每次八十一下即可，力量可由轻到重。换另一侧重复同样的动作。
- 拍两髀：直立，用双手轻轻拍打两腹股沟，逐渐加力，直至两髀微微发热为止。每次八十一下即可，力量可由轻到重。
- 拍两腘：直立，双手交叉放在背后，用四指并拢轻轻拍打两膝关节后面的腘窝。每次八十一下即可，力量可由轻到重。
拍八虚的注意事项：
- 拍打前后要注意补水，促进代谢物排出；拍打后3小时候洗浴，不能用凉水。
- 拍打时要避风寒，防止邪气入侵。
- 有些部位如果有硬结或痛点，要多拍打几下，将其拍散开。
- 有些部位如果有溃烂或肿块，要避免拍打。
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