“姿势跑法”运动后拉伸，放松你的身体

原标题：“姿势跑法”运动后拉伸，放松你的身体

运动后要拉伸，更要知道每个动作在“拉”哪里，有什么用！ 拉伸训练，简单地说，就是使紧张起来的身体组织，不论这种组织是筋膜、肌肉、肌腱，还是韧带，重新伸长。 视频中提到的拉伸动作可以放在每次跑步后进行，也可以在疲惫的一天后拉伸一下，放松身心。 需要注意的是，拉伸时，有些动作可能无法像视频中罗曼诺夫博士一样的幅度，可以不要勉强自己，拉伸时轻微疼痛即可。如果觉得哪里特别紧张，也可以重复1-2组该部位的拉伸，以便更好的放松。