今天就是中秋节了，家里面是不是堆满了各种各样的月饼？甜咸甜咸的云腿、入口沙沙的蛋黄、嫩到流油的奶黄流沙…一年只有这一个月能吃到月饼，当然要每个口味都吃够！

但是，还是要打击一下爱吃月饼的吃货们，月饼是高脂肪、高糖分、高热量食物，一个月饼的热量到底有多高不知想过没有？

别小瞧了一个普通月饼（120克）的热量，其实巴掌大的月饼热量相当于3~4碗米饭！

如此来看，那为什么还要做月饼？这么高的热量还能吃吗？

月饼是千百年传承下来的美食文化，是中秋传统必不可少的精髓，当然不能被取缔。

除此外其实记住这三点，当然可以吃！

1、吃月饼时间很重要

对于月饼这种“三高”食物，最好是在午饭之前或之后来吃。

如果早上吃——身体的脾胃功能还没完全“觉醒”。如果晚上吃——热量太高，难以消耗。并且，吃月饼的时候，要减少主食的摄入量。

特别提醒：不要空腹吃月饼，不要把月饼当成早餐吃。很多人家里会有很多月饼，害怕过期吃不完，当成早餐来吃，其实这样是很不健康的！

空腹时吃月饼，肠胃会因糖分、脂肪过分集中，大量分泌胃酸，从而诱发胃肠不适。如果本身就有胃肠疾病的人，则会因此加重病情。

2、月饼不能一次吃太多

中秋节团圆，离不开月饼，适当地吃月饼符合节日的氛围。但是建议：吃月饼一天也不要超过一个。

不管什么类型的月饼，不建议糖尿病患者吃，哪怕是低糖月饼，或者用木糖醇做的无糖月饼，也并不建议糖尿病患者食用，而且也不能当做正餐进食。孕中晚期产妇和患高血脂、肾病、胆囊炎、胰腺炎、胆结石等疾病的人群，也应尽量避免食用。

市面上售卖的无糖月饼，多数为“无蔗糖”月饼，虽然没有添加蔗糖，但是月饼中依然会有芽糖浆（麦芽糖），麦芽糖升血糖的速度与糖浆没什么区别。而且在制作月饼过程中，无论是无糖还是含糖月饼，都会添加的食用油、面粉和馅料等材料，这些都是高热量、高脂肪的物质，及时没有麦芽糖这些食物也会短时间内快速提升血糖。

所以糖尿病人如果血糖没有控制好，再吃月饼的话，无疑是“雪上加霜”。无论是有糖尿病还是血糖正常的人，在选择“无糖”（蔗糖）月饼上，也需要谨慎选择、限量食用。

3、吃月饼搭配这些吃食解油腻

吃完月饼后，最好再吃些时令水果，或喝点绿茶，有助于解油腻。

水果富含膳食纤维、果胶、有机酸，可以促进消化液分泌，对解油腻有帮助，还可以加速大肠运动，促进胆固醇的排泄。推荐搭配当季时令水果，如葡萄、苹果、柚子、石榴等。

茶可以有效帮助消灭月饼中的油分，从而减少油脂的摄入。茶叶中含有茶多酚，它是植物化学物种的一种，对心血管有保护作用。像绿茶、乌龙茶、菊花茶，都是不错的选择。

1个小小的月饼，热量竟然如此疯狂，看到真相的你是不是已经瑟瑟发抖了？每天吼起要减肥，少吃两个月饼就都对了哦~

最后祝大家中秋节快乐～

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