「這幾天我沒有感到異常啊，怎麼會突然這樣呢」，瑩瑩深感不解。而醫生認真詢問她的飲食、日常生活，尤其得知她一個下午竟然洗了3次冷水澡後，立即勸阻到：「冷水澡不僅會讓你著涼感冒，還有可能刺激宮縮，嚴重時還可能出現早產、流產！你可別再這樣了！」

夏天孕媽儘量遠離4件事情，可別不當心

發表在《流行病學》雜誌上的一篇研究論文指出，大數據調查顯示，夏季的幾個月，孕婦發生流產的機率，比其他幾個季節高出31%，除了因高溫、一些疾病外，還有不少孕媽媽習以為常的生活習慣也有潛在風險！

事情一：喝太多冷飲

炎炎夏日，冷飲成了消暑的一個途徑。但喝入過多冷飲會導致血管收縮，對於孕媽媽來說，無疑會令胎盤血流量減少，氧氣、營養物質等供給也會隨之減少，進而影響胎兒發育。

同樣的，過多冷飲也會刺激子宮收縮，嚴重時將引發先兆L產。而且，對於孕期內胃腸道較為脆弱的孕媽媽，過多冷飲導致消化道不適，引發腹瀉、嘔吐等情況，提高L產發生率。

事情二：吹空調時間太長

iiMedia Research（艾媒諮詢）顯示，2023年夏季選擇吹空調時長超過8小時的空調消費者超過54.6%，8至12小時的甚至有29.7%。不難看出，夏季依靠空調降暑的情況十分普遍。

不過，雖說吹空調不會直接導致孕婦流產，但首先長時間待在寒冷的環境，很可能引起子宮收縮，又或是著涼引起腹瀉等，都易激發L產。

而且，吹空調時長期待在密閉空間，空氣不流通，空氣中的含氧量下降，不僅會令孕媽媽感到頭暈、胸悶等缺氧不適症狀，還可能波及腹中胎兒也出現缺氧，影響身體、大腦發育。

事情三：經常外出引發中暑

根據醫學理論可知，孕期內受激素水平升高的影響，孕婦體溫會比平常高0.3至0.5℃，再加上胎兒在身體內發育，孕婦血容量增加，血流量速度加快後，新陳代謝速度也會加快，導致孕婦體溫比平日高的同時也更怕熱。

尤其是在炎熱的夏季，孕媽媽在室外高溫環境下，增加中暑機率。而一旦中暑後，血液循環異常，使得胎盤絨毛之間的氣體交換無法完成，影響胎盤供血量，令胎兒出現缺氧，不管是對身體還是大腦正常發育都極為不利，嚴重時還有可能導致早產、流產等。

事情四：經常使用驅蚊液等物品

一般驅蚊液里都會含有不少苯、乙醚、擬除蟲菊酯類等化學物質，且能通過呼吸道、消化道等吸收，若經常使用，很可能進入胎兒體內，進而影響胎兒正常發育，還會有發育畸形的可能性。

所以，即使夏季蚊蟲較多時，也不宜使用太多的驅蚊液，可採用驅蚊燈、蚊帳等方式進行驅蚊。

夏日如何科學、健康養胎？

根據世界衛生組織於2022年發布的最新科學養胎指南可知，在高溫夏季，不管是孕媽媽還是家人都可依照指南、專業醫生等指導，做到科學養胎，母子平穩度過酷暑。

首先，正確消暑降溫。

孕媽媽在夏季儘量不宜選擇中午氣溫最熱時出門，可以選擇早上或傍晚，氣溫比較低的時候。若一定要外出，要做好防曬工作。

比如，穿透氣性與吸汗性都比較好的衣服、撐傘或戴帽子，並準備好常溫飲用水或淡鹽水。

此外，在室內開空調時，儘量控制室溫保持在25℃左右，隔一段時間就要開窗通風。如果沒有室內空調，可以通過開窗通風、風扇等方式納涼，還可以在室內擺放一些綠色植物，既能幫助清新空氣，也能改善煩躁的心情。

其次，注意飲食。

炎熱夏日本就容易令人食欲不振，為了保證攝入足夠的營養確保自身與胎兒的健康，孕媽媽在夏季應保持清淡飲食、少食多餐的習慣之餘，還要注意保持營養均衡，可使用當季新鮮瓜果，配上牛肉、雞肉、蛋類、魚、動物內臟等。

而夏季是水果產出最多的季節，孕媽媽們為了補充維生素，也喜愛多吃水果。不過，需要注意的是，每日水果進食量最好不超過200克，也不要吃太多龍眼、西瓜、荔枝、哈密瓜等含糖量太高的品類。

最後，注意防曬護膚品的使用。

雖說醫生建議孕媽在高溫天氣儘量不要外出，但如果有出行必要，一定要做好防曬、降溫的事宜。

而在防曬方面，孕媽則要慎用美白防曬護膚品，因為有些產品含有砷、鉛等重金屬物質，很可能傷及胎兒。

Tips：可以採用撐傘、戴帽子、穿一些輕便透氣且排汗的長袖衣物等，物理防曬的方式。

枕邊育兒寄語：

高爾基說過：「世界上的所有榮譽與美好，都應歸功於母親。」因為孕期無疑是一個艱辛的歷程，如炎炎夏日，需要孕媽媽與家人們謹慎應對，才能達到科學養胎的效果！

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