關於李小龍的傳說很多，大部分已經不可考，但是從一些現存的影視資料來看，李小龍的爆發力確實非常強。他身高173厘米，體重65公斤，但是爆發出來的速度和力量卻十分驚人。他曾經表演過他的寸拳威力，超短的距離，超快的速度，把人迅速彈飛。
李小龍表現出的力量和速度，其實就是爆發力。李小龍展現出的爆發力，讓人對他的戰鬥力充滿想像。從字面上理解，爆發力由兩個部分組成的：一個是力量，一個是速度。說得準確一點：爆發力是指你在極短時間內快速募集相關肌群發力的能力。
作為武術家，李小龍表現的爆發力比較全面，不僅僅是上肢爆發力強，他的核心、下肢爆發力都有不俗表現等。李小龍寸拳可以把人彈得好遠，彈跳力也是十分驚人，據說可以飛起3米高，這沒有確鑿資料。但是看他跟巨人對打的畫面可以看出，他雙腳騰飛到2米沒有問題。對於李小龍這樣的武術家而言，爆發力就是戰鬥力。
對於普通人而言，爆發力訓練也是很有好處：
1、增強身體素質與功能性，提高運動表現能力
2、幫助更快減脂
爆發力的表現形式多種多樣，不局限武術格鬥，像我們平時的衝刺、跳高、跳遠、舉重、扔鉛球等，都可以展示爆發力。而爆發力的訓練，其實也是通過這些運動。短時間快速爆發能量，就是爆發力訓練的本質。
關於爆發力訓練，其實有很多動作，但我建議大家結合自己的運動方式訓練。如果你喜歡跑步，你可以多訓練衝刺跑，對於提高跑步成績很有幫助。如果你喜歡球類運動，比如籃球羽毛球等，可以通過衝刺跑，跳箱子，跳遠，跳高等訓練。
如果你平時是在健身房訓練，那可以通過啞鈴、槓鈴進行爆發力訓練。爆發力訓練的重量不能太大，按照你最大重量的30%～60%就夠了，然後進行快速運動，動作次數控制在6次以內，注意速度要快。
如果你平時喜歡徒手訓練，比如伏地挺身、深蹲、引體向上等，你也可以進行爆發力訓練。比如挑戰騰空擊掌伏地挺身，這個需要一定的基礎，但是你有心練習，還是可以做到的。爆發力訓練不用拘泥於形式，短時間內快速募集儘可能多的肌肉力量，就是爆發力訓練的本質。注意：爆發力訓練之前一定要做好熱身，不然很容易拉傷肌肉。