吃牛肉不喜歡太熟,肩上兩個中文字,激勵他變肌肉巨獸

2020-03-11     AFitBody

把健美當成職業其實非常累,而且很多時候付出跟回報不成正比。曾經有一個奧林匹亞健美巨獸說,如果一個健美運動員能夠把他對健美的努力,用在其他職業或者事業上,他們獲得的回報遠不止於此。但是,還是有很多人痴迷於健美,對於他們而言,健美不是為了財富,而是健美本身令他們著迷,他們渴望變成肌肉強人。

肖思米斯就是這樣一個瘋狂的健美運動員,他全身心投入健美,每天進行訓練,保持發達的肌肉塊頭;嚴格的飲食控制,讓他保持超低的體脂率;除了健美,他幾乎沒有其他業餘生活,一直保持單身。

他在自己的肩部刺上兩個中文字,激勵自己不斷前行。右邊肩部上刺的是苦,左邊肩部上刺的是血。苦字很好地詮釋了健美人的生活,苦行僧一樣的生活,以苦作樂就是他們的狀態。血是肖思米斯比較喜歡的一個字,代表著男人的血性。保持男人的血性,才能夠像野獸一樣訓練自己,充滿著激情。

他表示自己不喜歡吃太熟的牛肉,最好是能生一些,這樣吃起來感覺自己像野獸,能夠激發血性。不過不建議大家向肖思米斯學習,沒有煮熟的牛肉可能含有一些病菌。

肖思米斯把訓練當成自我磨練,而人生必須經過磨練才變得有意義。雖然很多人不能理解肖思米斯的瘋狂健身方式,但是他自己樂在其中,以苦作樂,以肩上的中文字激勵自己變成肌肉巨獸。

作為普通健身愛好者,自然不用像肖思米斯那樣訓練,但是我們需要承擔起一個男人的責任。男人的責任都是扛在肩上的,所以,我們需要一個堅實有力的肩部。

下面分享4個練肩的動作,讓你變的更加魁梧:

1、繩索前平舉

動作要領:

繩索調到最低位,站姿兩腿微微分開

繩索穿過胯下,雙手握住V字繩

手肘微屈,向前拉動繩索

V字繩略高於肩部,再慢慢落下

重複動作12次

2、槓鈴推舉

動作要領:

站姿,雙腿微微分開

雙手握住槓鈴,垂於體前

核心收緊,腰背挺直

屈肘拉動槓鈴,將槓鈴拉到肩部的高度

向上推舉槓鈴,然後沿著原路徑回到初始位置,重複12次

3、坐姿啞鈴側平舉

動作要領:

坐姿準備,雙手握住啞鈴垂於體側

屈肘,收縮肩部肌肉,手臂向兩邊打開

啞鈴舉到肩膀的高度,慢慢落下,重複動作12次

4、繩索交叉後拉

動作要領:

繩索交叉,雙手握住繩索

坐姿,核心收緊,腰背挺直

屈肘,雙手舉到肩膀的高度在體前

雙手向後打開,然後回到初始位置,重複12次

文章來源: https://twgreatdaily.com/s4jO5nABiuFnsJQV0gR9.html