秋冬吃板栗正當時,幾種做法滋補營養,腰好腿好,被稱為秋果之王

2019-11-04     文娛王上

桂香糖炒栗子

食材

栗子250g、桂花蜜(調糖水用)2勺、水(調糖水用)1/3碗、水(煮栗子用)適量

做法

栗子洗凈,在表面淺淺地切一刀

倒入鍋中,中火翻炒栗子,直到明顯感覺鍋的熱度

倒入清水,水量約栗子的1/2處,大火燒開轉中火

桂花蜜與水混勻

待鍋內水干,倒入桂花蜜水,不停地翻炒

糖水收干後,繼續小火翻炒,直到栗子全熟

剛出鍋的栗子很燙的喲,一定要放涼食用

用桂花蜜最佳,也可用蜂蜜等量代替

小貼士:

栗子宜選擇中等大小,太大不易熟

奶香烤栗子

食材

栗子1000克、玉米油3湯匙、煉奶3湯匙

做法

先把栗子洗凈涼干水分。

用廚房剪在兩端任意一端開十字口,口子越長越好剝。

把栗子放入大的盆子中,加入兩湯匙玉米油。

晃動盆子,讓每粒栗子都粘上油。

把栗子放在鋪了油紙的烤盤上,入預熱好的烤箱上數第二層,上下火220度烤20分鐘。

這時栗子已經開口了,把栗子取出倒入盆中,加入三湯匙煉奶和一湯匙玉米油晃動均勻。

把裹上煉奶的栗子再次入烤箱烤5分鐘即可。

小貼士:

烤的時間和溫度需要根據個人的烤箱來調整。

栗子的糖分比較高,糖尿病患者不易多食。

筒骨板栗煲湯

食材

筒骨1000g、板栗20個、花生30g、料酒適量、鹽適量、姜適量

做法

花生米用清水泡好。

板栗切十字刀。

板栗放鍋里煮5分鐘。

筒骨洗凈備好。

放開水裡焯水洗凈。

板栗放開水裡煮5分鐘後剝開。泡好的花生米洗凈。

坐鍋燒水至開加料酒和切好的薑片。

放板栗和花生米下去。

加入洗凈的筒骨。

大火燒開轉小火煮1.5小時。

加適量的鹽調味即可。

小貼士:

花生和板栗都不會煮爛,所以先放也是沒事的。中途不可以再加水。

栗子燒豆腐

食材

板栗180克、老豆腐300克、苦瓜少許、鹽適量、油適量、白糖適量、醬油適量、雞精適量、胡椒粉適量、蔥段適量、清湯適量、豆豉適量、薑片適量

做法

板栗在沸水中煮5分鐘,去皮;還可以切半;

豆腐切小塊;

苦瓜切小塊;蔥切粒;姜切片;

豆腐入鍋中煎至金黃色盛出待用;當然在油鍋中炸也可以啦;

姜、蔥和豆豉入油鍋炒香;

加入豆腐和板栗略炒;

加清湯半碗,調入胡椒粉、醬油、白糖和雞精,改小火燒5分鐘;

燒至汁將干時加入苦瓜再燒2分鐘即可。

栗子扒白菜

食材

白菜心一個約400克、散裝生栗子250克、料酒20克、醬油適量、白糖適量、薑末、蔥末、植物油40克

做法

白菜洗凈分成一個葉一個葉的,鍋里放少許鹽和植物油,把白菜放心入用開水焯軟後,一個一個葉捲起來碼放在盤中;

栗子放開水鍋中煮熟;

炒鍋放油燒溫熱,放蔥薑末爆香,加料酒,加醬油、鹽、高湯(沒有的可用清水代替)、白糖、味精,放栗子、轉微火稍煮,勾水澱粉,淋上香油,澆在碼在盤子裡的白菜上。

最後點綴用水焯過的枸杞即可。

蘑菇燒栗子

食材

栗子180克、冬菇3朵、口蘑6個、青椒1/3個、胡蘿蔔少許、雞湯3勺、白糖適量、醬油適量、水澱粉適量、鹽適量、油適量

做法

口蘑洗凈切塊;

冬菇切塊;胡蘿蔔去皮切片;青椒切片;

栗子在開水中煮1分鐘,去皮切半;

鍋中加油燒熱,倒入冬菇、蘑菇煸炒;

炒軟後加醬油、白糖和鹽調味;

加入栗子,加雞湯3勺,蓋上蓋子小火燜煮;

汁將要干時,加胡蘿蔔和青椒炒幾下,用水澱粉勾薄芡即可。

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