文|慧子
現代隨著生活節奏加快、飲食不規律、運動量少等等因素，導致患疾病的幾率上升。對於中年人來說，隨著體質下降，患疾病的風險也是非常大的，非常容易患上高血壓疾病。絕大部分中老年人會特別注意自己的血壓，每天測量血壓是否控制在正常值範圍內，另一方面通過測量血壓可以反映出自己的身體是否健康。
一、血壓值在多少才算正常
有關專家指出，血壓值多少與年齡是沒有過大關係的，對於成年人來講，正常收縮壓（高壓）範圍是在90-140毫米汞柱，而舒張壓（低壓）正常範圍60-90毫米汞柱。正常血壓有利於健康，血壓過高可能會導致高血壓的情況，反之血壓過低可能會造成低血壓的情況。
但對於一個40歲男人來說，正常血壓應該是小於130/85，一旦高於這個值，就有可能患高血壓的風險，需要上醫院做進一步檢查。
據有關數據統計，在我國罹患高血壓患者人數已經達到了上億，而當中有900萬左右會因為這種慢性病而導致死亡，可見控制血壓平衡穩定是重中之重。
二、導致高血壓原因
1、過度飲酒、抽煙
抽煙喝酒也是誘發高血壓疾病的一大原因，這是由於香煙中含尼古丁會引起血壓升高，酒精容易傷害血壓健康，抽煙喝酒會導致體內血管收縮加快，從而引發高血壓。
2、遺傳因素
據統計有30%-50%高血壓患者是由於遺傳因素所造成的，特別是直系親屬中如患有高血壓，那麼在下一代子女身上很有可能也會患高血壓。可見，這種因素導致患高血壓幾率還是非常大，所謂「病從口入」在日常生活當中一定要多注意問題，尤其食鹽（鈉）的攝入量要控制好，有利於控制血壓穩定，預防高血壓問題產生。
3、精神壓力大
現代生活節奏加快，工作忙壓力又大，讓神經一直處於緊繃狀態，得不到緩解，長時間下來，很有可能會導致氣血上涌的情況，進一步血壓就會升高了。一定記得要勞逸集合，調整情緒，釋放壓力這樣非常有益於健康，
三、什麼人要更加嚴格的控制血壓？
已經有心腦血管併發症的高血壓，肥胖、糖尿病者人群，對於血壓控制就需要更加嚴格了。
四、生活中需要注意些什麼
1、飲食清淡
飲食方面儘量以清淡為主，少攝入高熱量、高脂肪、高膽固醇食物，也不宜吃太飽，最好是吃七分飽，可以少食多餐。
2、保持適量的運動
很多中年人平時忙於工作，很少有時間做運動，適當的運動有利於心腦血管健康，記得一定不要劇烈運動，適量就行。
3、早睡覺別熬夜
研究調查發現，平時早睡的人可降低患高血壓風險，而睡眠不足，長期精神處於緊繃狀態，會導致平衡失調，引起全身小動脈痙攣，導致高血壓問題出現。
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