45歲的年紀應該對於男女雙方來說都是一道坎，因為女性45歲以後即將面臨絕經，步入更年期同時對於男性朋友來說45歲以後也是身體機能下降的一個重要時期。並且男性在45歲以後，面臨著上有老下有小的年紀，工作和生活的壓力都非常大，隨著身體機能的下降，很多男性朋友都有力不從心的感覺。
在這段時期很多男性都會出現失眠的症狀，甚至一些慢性疾病也會慢慢的找上門。這時候對於男性的保健來說是非常關鍵的，如果男性朋友想要在平時獲得真正的健康和長壽，那麼在平時的保養中，堅持做好「四個8」，提高身體免疫力，有助於健康長壽！
飲食「8」分飽：過了45歲以後的中年男性，想要更好的達到健康長壽的效果，首先要在飲食上多注意，吃飯時不要總吃撐了，飲食8分飽，其實更有助於保護身體的健康。八分飽既能夠滿足身體機能所需要的熱量和營養，同時還能夠減輕腸胃的負擔，起到養生的作用！
一天「8」杯水：很多男性朋友在喝水方面，似乎不如女性朋友做的好，他們普遍都是渴的，不行時才選擇喝水，但是這種情況下就會加重男性的腎臟負擔！因為腎臟是代謝水分的重要場所，並且作為男性的生殖器官的一部分，因此一天喝滿8杯水，能夠更好的預防腎虛症狀的出現！
日行「8」千步：過了45歲以後，不管身體的狀況如何，在平時一定要注意運動，尤其是對於那些上班族平時沒有運動的人，可以在平時上下班的時候選擇步行，因為散步也是一種非常有效的健身方法，每天都步數保持在8000步以上，能夠更好的預防一些慢性疾病的出現！
睡滿「8」小時：對於成年人來說，每天充足的睡眠要保證8個小時以上，因為睡眠是身體器官各功能，自我修復的壯實期，並且這也是人們維持健康的重要方式。對於過了45歲以後的男性來說，如果想要預防各種慢性疾病，首先要做到睡滿8個小時！
對於男性朋友來說，45歲以後雖然身體機能下降，但是如果改善一些生活習慣和飲食習慣的話，也能夠達到養生保健的效果，或許還能夠悄悄地長壽哦。如果你想了解更多的健康養生小知識，也別忘了點擊關注，同時也可以在下方留言，小編也會不定時的回覆！
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