健身只能去健身房？幾個徒手健身動作，在家就能練
現在生活中越來越多的人想要去擁有好身材，擁有好身材有多種方法，一個是依靠化妝是經面容變得精緻，第2個是做身材管理，例如美化皮膚、減肥等等。
當然如果資金不太充裕的話，可以選擇常規的健身方式，例如在家裡運動或者是去健身房健身。
但是這二者相比，如果能夠再加運動不耗費任何資金的話，當然是這種選擇的比較多，畢竟沒有一個人希望自己花費過多的金錢。
但是很多人認為健身只能去健身房，當然不是今天就來跟大家介紹幾個可以在家就能健身的動作，徒手健身動作告訴你。
第1個動作叫做徒手引體向上。這個動作需要鍛鍊到人體的背部，但是很多人卻認為引體向上只能藉助器械，其實引體向上，在家裡就能鍛鍊，未必一定要去健身房。
可以選擇門框或者是一些其他的固定的比較高的東西，這樣一來就可以在家練習。
第2個動作叫做徒手深蹲。深蹲這個姿勢適合大多數人，而且深蹲屬於入門級的基礎性的健身動作。
千萬不要小瞧深蹲，深蹲可以帶動鍛鍊到身體上的絕大部分肌肉，而且對於想要擁有完美臀線的人而言，這個動作是必不可少的。
經常練習深蹲可以增強下肢力量，而且還能夠提高臀線在視覺上拉伸雙腿的長度。
第3個動作叫做徒手平板支撐。平板支撐對場地對時間沒有任何要求，而且在家隨時隨地都能做動作，可以鍛鍊到人體的核心力量，有助於練習強化腹肌的動作。
第4個動作叫做徒手倒立撐。這個動作也可以在家進行，沒有必要去健身房，動作要領是需要將自己倒靠在牆邊頭向下，這樣一來可以得到身體的鍛鍊，而且還能夠提高自己的耐力。
需要注意的是這個動作不建議堅持太長的時間，因為徒手倒立撐可能會導致血液回流或者是腦部缺氧，因此注意時間的把握。
第5個動作叫做徒手伏地挺身。伏地挺身對於男性朋友而言是非常熟悉的，當然也適合女性朋友做。
伏地挺身對於人體的健康而言也是非常重要的，經常練習伏地挺身有助於鍛鍊的胳膊，背部的肌肉，同時也會鍛鍊到胸肌。
伏地挺身也可以在家就能做，沒有必要去健身房。需要注意的是練習伏地挺身的時候一定要調整肩與肩之間的寬度，同時一定要做到姿勢標準。
每天適當健身有助於維持身體健康，而且還能夠使自己的健康更進一層樓，可能很多人因為平時工作忙的關係或者是資金方面不能到健身房運動。
不過平時可以經常在家練習以上介紹的5個徒手健身動作，既不需要花費你大量的時間，也不需要消耗你過多的金錢，又可以鍛鍊到身體，簡直是一舉多得。
如果你也想要擁有完美的身材，不妨從今天開始就在家開始鍛鍊吧。