及時添加輔食
如果寶寶還比較小，一定要適時（ 6 月齡左右）、正確地添加輔食，幫助寶寶養成良好的飲食習慣，讓寶寶學會自主進食和自己掌握進食量。
安排好三餐兩點
寶寶需要少食多餐，1 歲以上的寶寶可以安排 3 頓正餐， 2～3 次加餐，正餐和加餐之間至少間隔 2 個小時。
食物的準備可以更加豐富一些，像主食（如米飯、麵條、饅頭等）、果蔬和蛋白質（如魚肉、雞蛋、牛奶及奶製品等）這三大類食物要準備。
加餐可以安排牛奶、水果、面點、雞蛋等。
限制兩餐之間的零食，餐前不喝飲料。
營造良好的家庭進餐氛圍和進食習慣
家長可以與寶寶一起吃飯，在吃飯的時候，家長要發揮榜樣作用。
建立規律的進餐時間，每餐進食時間控制在 20～30 分鐘之內。超過 30 分鐘，也不要再引誘、強制寶寶吃飯了。在三頓正餐和兩餐小點心之外的時間，不要再給寶寶吃額外的零食或飲料。
如果一頓飯吃得少，那也要讓寶寶適當體驗飢餓的感覺，不要立即喝奶或者吃零食，要等到下一餐的時間再進食。
不要在吃飯時候開電視或者做遊戲等，分散寶寶的注意力。也不要在吃飯的時候責罵、批評寶寶。
鼓勵寶寶自己進食，允許小寶寶吃得髒兮兮的，營造快樂進食的氛圍。
本文專家
張璐潔
合作專家
丁香診所 福州海隅店
小兒內科 副主任醫師
吳麗萍
審核專家
嘉會醫療 兒科 主治醫生
策劃製作
監製：美麗
排版：月餅
題圖來源：站酷海洛
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