懷孕期間屁股痛，通常有以下 4 種情況，孕媽媽們可以採取對應的方法來緩解。
骶髂關節疼痛時，可以佩戴骨盆帶
骶髂關節，是骶骨和髂骨之間的連接處，具體見下圖。
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佩戴骨盆帶，可以給骨盆關節一定的支持，提高骨盆的穩定性。使用骨盆帶時應將其置於大轉子處，也就是臀部外側的骨頭凸起的地方，站起來用手可以摸到。
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尾骨疼痛時，建議換個合適的坐墊
使用合適的坐墊，可以讓自己坐起來更舒服。孕媽媽可以買那種中間尾骨與座椅接觸的地方中空的墊子，也叫做尾骨減壓墊。
尾骨位於骶骨下方，即脊椎最尾端的部位，脊椎骨的最後一塊，具體可見上文圖片。
熱敷
用熱毛巾外敷尾骨或者骶髂關節的疼痛區域，也可以洗熱水澡，但每次不要超過 20 分鐘。洗澡水也不要太熱，以免燙傷皮膚。
熱敷可以改善局部血液循環，緩解肌肉緊張，以減輕疼痛。
減少誘發疼痛的相關誘因
比如久坐、負重、固定姿勢、疲勞等相關因素。
參考文獻
[1]Bjelland EK, Stuge B, Engdahl B, Eberhard-Gran M. The effect of emotional distress on persistent pelvic girdle pain after delivery: a longitudinal population study. BJOG 2013; 120:32.
[2]Albert HB, Godskesen M, Westergaard JG. Incidence of four syndromes of pregnancy-related pelvic joint pain. Spine (Phila Pa 1976) 2002; 27:2831.
本文專家
肖明月
合作專家
北京和睦家康復醫院康復科主治醫師
蔣明輝
審核專家
長沙市第三醫院骨科副主任醫師
策劃製作
監製：美麗
排版：心菜