基本上超過90%的人都是在盲目減肥，有的易胖體質的人瘦了就吃，吃了就胖，反反覆復，重點是易胖體質的人並沒有吃多少東西還長胖。這讓人很頭疼，所以如果你是這種喝水都會發胖的易胖體質，就得找對方法，才能減肥成功。今天輕悅總結6個針對易胖體質的減肥方法，讓你們擺脫肥胖。
你為什麼會形成易胖體質
能讓人變瘦的荷爾蒙是主管新陳代謝的腎上腺素和甲狀腺素；讓人長胖的荷爾蒙是胰島素。當人體內瘦的荷爾蒙低於胖的荷爾蒙時，人體就會偏向易胖體質。
除了遺傳性肥胖，剩下的易胖體質的人受到日常生活方式影響形成。會有以下表現：
1、不按時吃飯，經常在外面吃飯
2、愛吃零食，喜歡吃宵夜
3、喜歡抽煙喝酒
4、常常熬夜
5、不喜歡運動，每天運動量基本上沒有
6、吃飯的速度很快
如果你符合3條以上包括3條，那你就是易胖體質了，一不小心就長胖。以下6個有效的減肥方法，非常適合易胖體質的人，趕緊學起來。
方法一：三餐規律，營養早餐、足量的午餐、營養量少的晚餐
方法二：吃飯時間保證在20分鐘以上，細嚼慢咽
方法三：晚飯過後動一動
易胖體質的人，腿部、臀部和腹部容易發胖，造成這種情況的原因，是因為你喜歡坐著，不喜歡運動，多餘的熱量無法消耗，所以最後長成了肉肉。建議晚飯之後多動一動，你可以選擇快走半個小時，但是不建議高強度的訓練。
方法四：每周選擇1天斷食
斷食不僅可以幫助減重，還可以排毒，讓人更加健康。但是不可斷食過度，每周選一天就可以了，剩下的6天正常飲食。定期斷食排毒是好習慣，不會給身體和心理帶來太大壓力。
此方法不適宜人群：青少年、哺乳媽媽、孕婦、低血糖者
方法五：拒絕甜食
拒絕甜食對於易胖體質的人來說減肥效果很好，因為糖類在體內非常容易被分解或者吸收，是人體熱量的主要來源。大部分食物中都含有糖分，足夠給身體提供能量，若你再去吃人工添加過的糖類食物，就會誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。
絕大部分胖子，都愛吃甜食。還在上學的未成年不要拒絕甜食，因為適量的甜食可以增強記憶力！
方法六：每天都要補充優質蛋白質
有的女性為了減肥，只吃蔬菜水果，有時候可能還會喝點牛奶。但是這種飲食習慣會讓你的肌肉流失，就算是體重變輕了，但身材屬於「干煸」型。
蛋白質是構成細胞最重要的元素，身體吸收了蛋白質才能增加肌肉組織，而肌肉是增加基礎代謝率的關鍵。你可以選擇雞胸肉、龍利魚、三文魚等高蛋白低脂肪食物。在外面吃飯，如果吃到其他的肉類，你應選擇瘦肉，如果是雞肉，可以把皮剔掉之後再吃，這樣可以降低熱量的攝入。
以上就是易胖體質的減肥方法。為了不讓減肥瘦了又胖，反反覆復，就趕緊試試以上方法，給自己制定一個適合自己的減肥方法，輕悅保證絕對能讓你擺脫肥胖困擾。