在孕期有很多需要忌口的食物，如螃蟹、山楂、龜苓膏等。對於適合孕婦食用的東西，反而沒有一個具體的概念，因為很多的食物都含有特定的營養，因此，如果准媽媽在孕期能夠做到攝入均衡的營養，那麼對於媽媽自己的身體和胎兒的健康來說都是有利的。無論孕媽多不喜，這幾種食物也要多吃，非常有利於胎兒的健康發育。
貝殼類食物
貝殼類產品清洗比較麻煩，吃起來比較費勁，所以很多女性在懷孕後都不願意吃。可是這類海產品中含有豐富的鋅以及其他有助於胎兒快速發育的微量元素，所以孕媽吃了好處很多。而且如果體內鋅元素的含量不高，胎兒還很容易出現發育畸形。只要在食用前注意清洗，烹飪時一定要煮透，適量的食用對孕媽只有好處沒有壞處。
粗糧
雖然這些經過精加工的食物吃起來很可口，但是有很多營養成分在加工的過程中丟失了，所以導致營養沒有那麼充足。相對於這些食品來說，粗糧就保留了大量的纖維素、礦物質以及維生素，而這些都有利於緩解孕婦的便秘。雖然粗糧吃起來沒有那麼細膩，但是對胎兒和孕婦都有好處，孕婦還是應該在精糧和粗糧之間做好平衡。
含蛋白質的食物
人體中約40%都是蛋白質，蛋白質對胎兒的發育也很重要，而且整個孕期胎兒對蛋白質的需求是很大的。像牛奶、蛋類、肉類、魚類等富含蛋白質，孕婦可以常吃。羊肉、牛肉、蝦等孕婦也可以多吃，但是在烹飪這些富含蛋白質的食物時，最好不要煎炸，因為會破壞蛋白質的成分。
紅棗
紅棗不僅僅有豐富的維生素，還有孕期不可缺少的葉酸，對寶寶的神經發育有很大幫助，對準媽媽來說也是很好的補品，增強准媽媽的身體抵抗力，增強准媽媽的體質。蘿蔔會有抗熱血酸酶，黃瓜含有維生素分解酶，這兩種成分都是紅棗的剋星，都會破壞紅棗的維生素。
吃魚有助於預防早產
孕婦孕期多吃魚是個很好的預防早產的方法。魚中含有豐富的omega-3脂肪酸，這種酸能延長妊娠期，防止早產的出現。孕婦孕期多吃魚，生下的嬰兒足月，嬰兒也更健康強壯。
孕期飲食對胎寶寶的健康發育是很重要，准媽媽一定要葷素搭配合理，均衡營養，養成良好的飲食習慣和作息習慣，才有利於胎寶寶的健康發育，少吃或儘量不吃一些沒有營養的食物，比如說刺激生冷、油炸食品。