對於孩子來說，身高和遺傳的關係很大，70%的遺傳基因決定了孩子的身高，但剩下的30%和後天因素有關係，所以抓住後天因素孩子也能猛長個，對孩子來說對身高影響最大的三大因素就是：飲食，睡眠，運動。
1.長高的秘密都在睡眠中
孩子的生長發育離不開充足的睡眠，睡眠對身高的影響排名第一，超過運動和飲食，原因就在於睡眠中會分泌出生長激素。所以孩子的睡眠是很重要的，睡得久還得睡得好才能夠讓生長激素更好的分泌。
2.長高在於運動
都說「生命在於運動」，其實孩子的身高也離不開適當的運動幫助，適當的運動可以加速孩子身體代謝，促進骨骼生長，而運動過程中能夠生長激素也會分泌，促進孩子長高，所以日常生活中家長要注意讓孩子參加適當的運動，美國某項關於孩子戶外時間的硬性規定：1～3歲保證每天至少1小時的戶外活動時間，3歲後就要保證每天至少2小時，家長可作為參考，而在選擇的運動上，孩子可以選擇拉伸，彈跳性的運動，如跳繩，打籃球，舞蹈，游泳，跳起摸高等。
3.飲食不要光補鈣
孩子的身高光靠睡眠和運動還不夠，最基礎的能量來源是飲食，只有做到均衡的飲食營養，才能夠為孩子的身高發育提供強大的能量動力，許多家長在提到孩子身高發育吃什麼，首要都會想到，補鈣，補蛋白質，但其實孩子身高並不需要這些特意添加的補充，更多需要的合理的膳食結構，做到身體能夠吸收均衡的營養是關鍵，在孩子身高發育階段最怕的就是「補過頭」，這不但會影響孩子身高發育，還會造成孩子的肥胖。
希望孩子長高，但家長也要尊重孩子的生長規律，如果孩子在符合生長曲線範圍內，也不要過於著急，做好這3點，充足的睡眠，適當運動，均衡營養科學增高。
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