親愛的朋友：
你好嗎？
見字如面。說實話，在正式給你去這封信之前，我是遲疑的：究竟怎樣的人，究竟是怎樣的底氣，究竟是怎樣的方法？敢如此大言不慚地去探討——「如何放下一個你曾深愛過的人？」——關鍵是，它真的有用麼？
如果一個人連自己曾深愛過的人都能夠放下，還有什麼是他放不下的呢？也許你會這麼去想，繼而再次安慰自己，放不下不正說明：我是有愛的，我是深情的，我是有感情的。不過，不知道這樣的安慰相較於你曾飽受的痛苦、折磨、煎熬，以及那短暫的幸福和戀戀不忘所帶來的疲憊，還有時不時浮上心頭的懷疑和悲傷……「你還依舊覺得放不下曾深愛過的人真有那麼好麼？」
又或者，很多時候我們之所以放不下，並非真的不想放下，而是身不由己，即使想放下但就是做不到。好像無論怎麼做，那個曾經深愛過的人就跟陰魂不散似的，無時無刻，無處不在。總之，腦海里關於他的一切，如此根深蒂固，始終揮之不去。「有時甚至讓你徹夜失眠，無端流淚，莫名感傷。」
如果再陷進去，去深入，憑藉當時早已被情緒、情感沖昏頭腦的頭腦，我不知道你還殘剩幾分理智，又會得出怎樣的結論來？是惋惜、遺憾、悔恨、懊惱，還是會崩潰？不斷懷疑自己、否定自己和不斷作踐自己，繼而自暴自棄，自甘墮落。「那時，該是怎樣的絕望啊！」
而想要將一個瀕臨絕望的人拉回來，我是說，如果恰好你知道他的絕望。你知道的，很多時候我們的情緒也並非隱藏得如自己想像的那般好，甚至一目了然。如果你恰好看見這樣的人，我們真的有辦法讓他回頭麼？「重新燃起他對生活的鬥志，重新點燃他對愛的嚮往，以及讓他重拾希望。」
我見過很多人，包括我自己，我幾乎都要放棄了。放棄，不是放過自己，不是算了，不是妥協和屈服，而是想要將一切都破壞、摧毀，包括自己的人生。一切都拿去吧，通通都拿走。我全都不要了，這樣總行了吧！放過我吧！「是我配不上，我不配。」
可是，你知道的，即使嘴上這麼說，心裡也這麼想，行為上也這麼去做，就真的有用麼？把所有的地兒都給弄髒了，看著滿地狼藉，失魂落魄的自己如行屍走肉般活著的樣子，這就是我們想要的麼？如果深愛的代價換來的卻是這樣的結果，如果放不下一個曾深愛過的人就只能這樣。如果你可以提前預知到這一切，如果一切都可以重新來過，如果你還可以選擇、還有選擇的機會——如果，我是說如果——「那麼，你還會一如既往地、義無反顧地、毫不猶豫地、衝動而盲目且瘋狂地，去相信愛、去愛、去深愛，並且，甘之若飴？」
也許，你會說：「所謂人生就是沒有如果，只有後果和結果。」
你是對的，你永遠是對的，站在你的立場上誰也無法比你更深刻地明白自己的內心。是否也正是這樣，所以才如此難以放下自己曾深愛過的人，更加難以放過自己呢？你總是對的嘛，無懈可擊不是！
只是，如果你真如自己所確信且堅信自己內心的信念，那你怎麼會陷入到這種地步呢？還是說，正是因為這樣，所以才這樣呢？正因為你是你，所以你才會愛上他，繼而深愛，繼而釀成今日的苦果：「一切不可避免地走向如今的地步！」
所以，這一切就是自作自受、咎由自取，是自己活該！或者，但凡你還留有一絲理智的話，你可能會想：不，這不是我的原因，是對方，是對方的問題。「所託非人，所遇非良人。對，就是這樣。」
老實說，如果你真能夠這麼去想，且能行得通的話，我發自內心地祝福你。我真心希望你能夠從中走出來。但是，我不無憂慮地想到——這是不是太簡單了，這真的有用麼？——如果真如你所說的那般，你能夠輕鬆地承認且對於自己得出的結論堅信不移——那麼之前你所承受的那些，也不過就是被愛情沖昏了頭腦罷了！——「真希望你能想通，哪怕事實並非如此，只要你能想通且能因此過得更好，我發自內心為你感到欣慰和歡喜。」
有一點你應該知道，你並不是孤獨一個人，為情所困之人更是不知其數。若都能如你這般想得通透，且行之有效，那真是再幸運不過。而且，「你應該相信自己的信念、判斷，最好是能夠徹底走出來。」
可話又說回來，一旦你對此深信不疑，且從中走出來了，「你還會願意去相信愛，且願意去愛嗎？」
你知道的，自己是自己，別人是別人，每個人都與眾不同。對他人的愛，以及與他人相愛，同樣如此。所以，我希望，如果某一天你走出來了，你再遇到那麼一個人，他讓你心生歡喜、心生愛意，你還能夠願意去相信且願意去愛——「像第一次學會愛，像一次次重新認識並重新愛上自己那般，也永遠這樣一次次地重新去認識和愛對方。」
「過去我覺得愛情就是你遇到一個人，你們相愛了，一切美好的故事便開始了。現在才知道，你愛的那個人，他剛好也正愛著你，這種事真是需要點運氣，相當是一個奇蹟了……要先遇到那個苦苦深愛而不能得的人，才會知道珍惜被愛的幸福；要遇到那個遊戲感情的人，才會知道真誠的可貴。我的確也曾嘗試過其他的選擇，但每一次都頭破血流地被撞回來，只好去奔向另一扇門。結果呢，繞來繞去，就繞到了這裡，找來找去，遇見了這個人，我曾經經歷過的每一步，遇到的每一個人，都是為了讓我遇到這個人。」
是的，「我要你知道，這個世界上有一個人會永遠等著你。無論什麼時候，無論你在什麼地方，反正你知道總會有這麼一個人。」
而且，我還希望你知道一點，那就是——「能讓你忘掉過去的人，就是你的未來。」
原本，寫到這裡就該結束了。你放下了過去，也學會了如何去愛，你會擁有一個更好的未來。因為對方，卻不是為了對方，從而成為更好的自己。可是，我知道還有那麼一些人依舊在掙扎著、徘徊著、痛苦著、煎熬著，正默默地忍受，也在鼓起勇氣嘗試著重拾生活，依舊還在深情地時不時地回首，還是放不下。正是因為知道這一點，所以，我覺得有必要再多說點其他的：關於「如何放下一個你曾深愛過的人」的其他方式。
我們的生活，我們的文化，我們的文明和認知，矛盾密布，且充滿著各式各樣的「陷阱」。「該如何避開它們並找到屬於自己的幸福，這大概是每個人一生之中所需要且必修的功課。」
那麼，我們該如何去應對這些呢？
不知道大家想過沒有，很多時候，我們會想著說想要忘記某個人，偏偏越是想要忘記卻越是深受其困，這背後到底是什麼在起作用呢？注意「忘記」這個詞，忘記本身就包含「記」的部分。也就是說，如果不曾記得，談何忘記，對吧？「放下」也是如此。「若非緊抓著不放、若非在你的腦海里紮根、若非你曾經擁有過，談何放下呢？」
「只是該怎麼才能放下呢？」
「你無法叫醒一個裝睡的人，就像你永遠無法感動一個不愛你的人。」
裝睡的人為什麼無法叫醒？不愛你的人多半也只會覺得你的愛是一種打擾、騷擾、困擾吧！「就像如果一個人沒有想聯繫你的心，就算你留再多的聯繫方式給到對方也是白搭。」
一廂情願地愛一個人，心甘情願地為了愛去做種種犧牲或付出，然後一個人自我感動得稀里嘩啦，到頭來卻發現——既浪費了感情，也為自己增添煩惱——更令人難以接受的是，好像越是這般，越是得不到的，就越是想要得到——「簡直寂寞難耐呀！」
可能你會感慨：「愛一個人好難，放下一個曾經深愛過的人更難！」
事實真是如此麼？並非如此。我曾經舉過一個例子，吸煙。大家都知道吸煙有害健康，可是還是有那麼多人就是戒不掉。其實，問題就在於「戒煙」。一旦我們想著「戒掉什麼」，你的心裡首先冒出來的是無比肯定你從中得到了什麼。可是，你得到了什麼呢？吸煙讓你得到了什麼呢？尼古丁刺激多巴胺，多巴胺分泌為你傳遞興奮和開心，久而久之你依賴於它，繼而成癮。「可是，即使沒有尼古丁你也依舊可以興奮和開心啊。你發現沒有。」
本質而言，吸煙和你所認為的煙能帶給你的興奮或開心，並沒有直接聯繫。甚至，吸煙有時候還叫人噁心，而且煙也不是每一口都能夠讓你真的輕鬆或替你解決什麼。簡單說，像極了很多人疲憊時點燃一支煙，你誤以為讓你放鬆的就是煙。其實呢？煙只會讓你更累，尤其是抽完煙之後，你甚至還需要背負許多情感上的負重，比如自責、挫敗感、憎惡情緒。你可能還會因此懷疑，自己是不是一個懦夫？怎麼就戒不了呢？
還有一個誤區則是，很多人認為戒煙這種事兒應該慢慢來，每天少抽一點，最後可能就成功了。關於戒煙的這個行為，是不是像極了你想忘記一個人時的遭遇？「你勸告自己，把一切交給時間，時間會讓你淡忘一切。然而，真是如此嗎？」
其實，如果你學過心理學，你很快就能反應過來，這不就是「損失厭惡效應」？是的，「人們面對損失時的痛苦感要遠遠超過於面對獲得時的快感。所以，我們才一而再再而三地深陷於失去中久久無法釋懷。」
這也就是說，很多時候我們之所以放不下，不是因為還愛著，或多麼深情，恰恰是因為我們付出了，繼而我們理所當然期待著有所收穫。而一旦不能如願以償，我們就很容易陷入一種「失去」的錯覺中去。「就像很多人的單相思、暗戀，說真的，很荒唐但也很真實！」
之所以說荒唐，是因為你們壓根就算不得什麼戀愛，壓根就沒有戀愛過。你得到了什麼呢？你得到對方的愛了麼？你們相愛了麼？你們在一起了麼？……「既然沒有得到，哪來什麼失去啊！」
而之所以覺得真實，是因為這樣的事情早已屢見不鮮。無論是求而不得或愛而不得，這不是很正常的麼？未必就是你的原因或對方的原因，還可能是方式方法錯了，時機不對……這就像對話是一樣——「真正好的對話是要有前提的，比如遇到故人新知，有知心語，加上好天氣、好氣氛、好心情，還要有好的話引子——就像有人為你的演唱敲邊鼓，當然更需有真知灼見。」
也就是說，它並非如你所想的那麼簡單，你以為只是你的問題或對方的問題，未必見得。你想想看，在任何對話前加上「我以為」會如何？——「『我以為你愛過我』、『我以為你沒有愛過我』，是不是瞬間覺得很悲哀呢？」
說白了，這不是自欺欺人麼？這也提醒我們，「真正影響我們的，可能並非事物本身，而是我們對事物的認識太淺了。」
「寫作有個特性是，心想不一定事成。」
所以，如何放下一個你曾深愛過的人？先別急著找答案，你大可以先問問自己：「他還在你身邊麼？你還一如既往地深愛著他麼？現在你緊抓不放的到底是什麼呢？」
是對方麼？對方已經不在你身邊了；是你們的愛麼？它們也早已伴隨著分離而遠去了。真正放不下的是你自己吧！你放不下過去，放不下這段感情，放不下自己的期待和幻想，你還懷揣著僥倖心理期待著舊情復燃，你總抱著過去的好期許著再次回到過往重燃舊情。你放不下的是自己的驕傲和疑問，自己那麼優秀，為什麼他還要離開你呢？你放不下的是自己的恐懼，你怕重蹈覆轍，你怕遇到的人還不如對方好，你怕再也遇不見愛情！你放不下的是自己的怯懦，你怕邁出去那一步！
就像《人間失格》中說的，「膽小鬼連幸福都會害怕，碰到棉花都會受傷，有時還被幸福所傷。」
我希望你知道的是，人與人之間本就存在著許多莫名其妙的誤解，以及很多自以為是的理解。「重要的是，過去已然成為過去，過去、過不去的也終將會過去；重要的是，你遲早得承認這樣下去不行，過去不是你的全部，過去也不代表現在；更重要的是，你要知道自己需要和想要的是什麼，然後勇敢地邁出去！」
「放下吧！握不住的沙，不如揚了它。重新去開始你的生活，去追逐你的愛情，去學會愛自己和愛他人。放下吧！」
最後，又到了該說告別的時候了，真心希望你也能告別過去。丟掉不切實際的幻想，去重拾生活自信，去勇敢地愛，去勇敢追逐你真正想要和需要的一切，好好生活，熱愛生命。謹祝美好！
謝丹儒
2022年3月14日星期一 廈門
文章來源: https://twgreatdaily.com/abebc530ab57c818c35ffc6a93a246a9.html