原標題：常用的呼吸訓練的方法有哪些？

1、慢呼慢吸訓練

在進行慢呼慢吸的訓練時，我們先平躺在床上，整個身體要放鬆下來，將雙手放在腹部，然後慢慢的增加壓力，鼻子慢慢的吸氣，這時你會感覺到腹部在慢慢的上升，然後停止吸氣，此時的腹部依然是出於擴張的狀況，稍等幾秒鐘以後，再慢慢的把氣呼出去，此時腹部隨著氣的減少，也在慢慢的收縮，這個訓練非常的簡單，難就難在要堅持去練習，每天早上醒來和睡覺之前，我們都要進行10分鐘左右的練習。早上醒來練習時，對身體還非常的有益，晚上睡覺之前，這個訓練還可以讓你更加放鬆快速的入眠，當一呼一吸的過程變得越來越協調的時候，我們就可以增加腹部的壓力了，把暖水袋裝上水放在腹肌上，依然慢呼慢吸來感受腹部的上下運動，逐漸的增加暖水袋的重量，來慢慢的鍛鍊你的橫膈肌。

2、慢吸快呼訓練

通過慢呼慢吸的訓練，我們對呼與吸的運動過程有了了解，有了感覺，然後我們就要站立起來進行慢吸快呼的訓練，畢竟唱歌還是要站著唱的。全身放鬆，微微的張開嘴巴，用嘴巴和鼻子同時去吸氣，雙手叉腰來增加外部的壓力，慢慢的開始呼氣，喉部、胸部要自然得放鬆下來，此時兩側肋骨出於擴張的狀態，像吹起來的氣球一樣，我們要保持這個擴張的過程，然後閉氣幾秒鐘以後，用嘆氣的方式一口氣全部呼出去，腹部、肋部因為氣體的呼出隨著放鬆下來，如此反覆的去練習。

3、快吸慢呼訓練

站立起來，全身放鬆，想像一下你在驚訝的時候如何快速吸氣的，用這個方式倒吸一口氣，這個吸氣的過程可能只需要0.5秒，氣一定要吸的非常的深，然後保持這個狀態幾秒鐘後，再慢慢的呼氣，橫膈肌也慢慢的回到原位，反覆訓練。

4、快吸快呼訓練

其實就是喘氣的過程，將呼吸速度逐漸的加快，剛開始1秒一次，逐漸增加到1秒鐘呼吸好幾次，吸氣的時候橫膈肌下降兩肋擴張，呼氣是恢復原位，要是快速的呼吸過程中感受到橫膈肌的升降過程。這其實是在訓練你橫膈肌的靈活性，當我們熟練掌握這個技能後，就可以應該各種唱歌呼吸的要求了。

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