現在國內的健身行業發展的已經日趨成熟，健身房內的訓練項目也成為了人們茶餘飯後的一種新的娛樂活動，而健身也確實在帶給人們娛樂的同時，還能帶來一些其他收益，只要能夠長期的堅持健身訓練，那麼在獲得一個好的身體素質的同時，還能讓自己有一個好的身材，當然身材和肌肉其實是健身的附帶品而已，身體素質的提高才算健身的本質。
但是往往現在很多健身者都喜歡本末倒置，將肌肉和身材放在了第一位，其實這也無可厚非，畢竟這是一個看臉的時代，健身的時間長了，每個健身者其實都有自己的一套健身方案，例如說健身訓練的頻率，一次健身訓練的時間長短，而往往健身方案的不同，最終也導致了肌肉和身體素質的不同，那麼一次健身30分鐘與一次健身60分鐘，兩者肌肉會有什麼差距？
一、兩者肌肉維度上的差距
健身時間的長短有時候並不能夠代表肌肉維度的大小，並不是說你健身時間越長肌肉維度也就越大，通過普通健身者有個半小時的肌肉訓練時間就已經可以練的不錯了，而那些訓練1個小時甚至幾個小時的健身者，他們或許有更高的健身目標追求，肌肉訓練並不是以時間目的，而是看你每次的訓練質量情況，訓練強度以及訓練效果，當然說到底，如果從全身肌肉維度上來看的，訓練時間長的人肯定要占更大的優勢。
二、兩者肌肉外形的差距
增肌時的力量訓練其實對於人體能力的消耗是非常大的，能夠連續堅持訓練1個小時力量訓練的健身者其實並不是多數，很多健身者更習慣將力量訓練與其他訓練交叉進行，像有氧訓練或者拉伸訓練，這些訓練交叉的訓練效果，可以讓你的肌肉線條更加明顯，而健身只有30分鐘的人往往沒有太多時間進行其他訓練，所以從肌肉外形上來看，往往健身60分鐘的人，他們的肌肉要比健身30分鐘的人美觀一些。
三、其他身體素質的差距
健身時間長的人，只要是認真健身訓練，他們所能訓練的健身項目必然會比時間短的人要多，包括上面所說的有氧訓練以及拉伸訓練，最開始我們已經說過了，單純的健身並不只是為了長肌肉，只是做力量訓練的話，肌肉雖然能夠有好的提升，但是卻對身體損耗有一定的影響，30分鐘的訓練往往也就只能把一個肌肉部位練到位，其他的訓練就不要想了，所以從身體素質上來說，健身60分鐘的訓練者更強一些。
健身時間雖然是個人所決定，但是「紳士」還是覺得，不要總是把健身當做一種任務去對待，死板不說，還會打消你對健身的熱情，健身時間稍微長一點，自由安排的時間也多一些，能夠更好的做一些其他訓練，往往會讓你的健身變得更有意思。
你平時健身時間都是多少？有什麼安排？
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