據統計，中國是世界上煙草生產和消費最多的國家，在全球的共計11億煙民中，中國人的比例也是最高的，達到三億四千萬左右，每年因吸引而引發疾病死亡的人數約有一百萬人！
數據觸目驚心，儼然抽煙已經成「慢性毒藥」在一步步侵蝕著人們的身體。
抽煙到底有什麼危害呢？
第一、最直觀的就是減少壽命。
根據有些調查顯示,平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命，當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長壽。
第二、容易引起各種疾病，如血栓、各種心臟病。
因為香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力，尼古丁可以使心跳加快，血壓升高，使心臟的承受能力降低，而心肌缺氧則會引起各種動脈梗塞，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發生。
戒煙者發現一年後他們心臟發病的機率下降一半。
第三、對腦部的損害。
吸煙會降低腦部氧氣的循環，引起腦部血管的出血及閉塞，從而導致麻痹、智力衰退和中風。吸煙者中風機率較非吸煙人士高出兩倍。
第四、對肺部的極大傷害
吸煙是肺癌的重要致病因素之一，特別是鱗狀上皮細胞癌和小細胞未分化癌。吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的13倍，如果每日吸煙在35支以上，則其危險性比不吸煙者高45倍。吸煙者肺癌死亡率比不吸煙者高10～13倍。肺癌死亡人數中約85%由吸煙造成。初期病徵不會被察覺，直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。吸煙亦會引致肺氣腫，肺部支氣管內積聚之有毒物質，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細胞膨脹或爆裂，導致患病者呼吸困難。
第五、對全身骨骼的傷害
煙草中的尼古丁會令血管收縮，而降低了隱身骨骼的血量。吸煙會導致關節炎。如果每天抽一包煙，患病率將提升50％。吸煙導致骨質流失更快，且會干擾雌激素，而雌激素則正是骨骼生長的重要荷爾蒙。
第六、對生殖系統的危害
吸煙對脊髓的神經中樞起抑制作用，使吸煙男人性慾變弱，又由於吸煙能使血管收縮、痙攣，引起末梢血循環障礙。吸煙是導致陽萎的最主要原因。另外，吸煙影響精子活力，使畸形精子增多，停止吸煙三至六個月後，方可恢復正常。如想要一個聰明、健康的孩子，嬰兒專家提倡一定要停止吸煙三到六個月。
第七、二手煙的危害
抽煙時產生的煙霧，可散發出超過四千種氣體和粒子物質，其中至少有四十中物質可致癌。即使抽煙者停止抽煙，這些煙霧仍然會停留在空氣中很長時間，被其他人吸入肺中，就有可能和氡氣的衰變產物混合一起，對人體健康造成更大的傷害。另外，二手煙不僅會刺激人的眼睛、鼻子、和咽喉外，還會明顯地增加非吸煙者患上肺癌和心臟病的幾率。如果兒童與一些吸煙人士同住的話，他們的呼吸系統會較容易受到感染。其他影包括增加咳嗽、氣喘、痰多、損壞肺部功能和減緩肺部發育。
看了抽煙這麼多危害，有沒有感到毛骨悚然，下面小編就教大家一些戒煙和防止吸二手煙的辦法：
（1）避開「誘惑」控制吸煙慾望
吸煙者在戒煙過程中，其吸煙的衝動並沒有完全消失。在一些特定的「危險」情況下，如周圍有人吸煙、壓力大、人際關係緊張、心情煩躁、飲酒後等，會有更強烈的吸煙衝動。為避免「復吸」，戒煙者應儘量避免這些情況的發生，並事先準備好有針對性的「對抗」措施，以應對「危險」情況。比如，當有吸煙衝動時，做幾次緩慢的深呼吸，或找些別的事做，轉移注意力。
（2）逐漸減量
如果吸煙者煙癮較大，突然不吸煙很有可能導致精神萎靡、脾氣增大等不適應的症狀。那麼你可以選擇逐漸減量的辦法。比如從最初的一天10根煙，減為9根，8根，直至完全適應不抽煙。當然，這也需要戒煙者強大的自制力來控制。
（3）培養興趣，轉移注意力
可以選擇一項自己喜歡的活動，比如讀書或者寫書法之類的。在煙癮發作時，投入到自己感興趣的事情中，會獲得很大的樂趣，且也會慢慢地「熬」過煙癮。
（4）多吃水果
多吃水果的好處小編就不用一一贅述了。用吃水果的方式，來彌補想要抽煙的「空虛感」，滿足身體攝入的需求，且水果可以補充人體所需的各種維生素和礦物質，來降低精神的壓力，從而逐步減小抽煙的慾望。
（5）多參加體育運動
這也是戒煙中最重要的一項。多做運動，可以增強人體各項器官的活力，並且可以刺激產生大量的多巴胺，而多巴胺的效果與煙草產生的「快感」類似，讓人保持愉悅的心情。而運動會刺激腦內啡分泌，暫時改善情緒，若長期規律運動，可以幫助大腦抵抗憂鬱與壓力。
看了這麼多抽煙的危害，趕緊戒煙吧！