在大眾傳統的觀念認知里，總是認為少吃、多動才是減重的不二法門。但是說實話，不太人道的節食餐飲和揮汗如雨的辛苦運動，並不符合人類的天性。
所以才會出現許多各式各樣的減肥法，如藥物控制、抽脂手術、減肥代餐……等等昂貴又可能傷身的減脂法，其目的不過就是圖個輕鬆愉快的減重過程。在經歷多次屢敗屢戰、卻又令多數人失望的減肥戰役後，開始有人反思。是否回歸人體正常的運行軌道，才是最正確的減肥方式？造成肥胖的原因，不只是「貪食」而已，其實更可能的原因是你對自己的身體不夠了解。
讓習慣為你工作
這句話有些耳熟對不？大家一定都聽過另一句類似的話「不要為錢工作，要讓錢為你工作」，為錢工作是窮人的思維，讓錢為你工作則是富人的智慧。
所以你要變得富有，首先必須改變舊有思維模式，用富翁眼光去思考，才能錢滾錢以致富。
同樣的道理，要成功瘦身，那就請用瘦子的思考和飲食習慣，而拋棄過去肥胖者一貫的想法。你可知道真正的瘦子都怎麼吃的呢？
我想吃什麼就吃什麼啊！怎麼吃都不會胖
沒錯！這就是瘦子的飲食習慣，照著作就對了！
不可能啊！我連喝水都會胖，稍微多吃一點體重馬上就增加了。不行啦！我一定得要依照專家建議，減少食物熱量的攝取。多多運動吧！這樣才能燃燒掉多餘的卡路里……停！
你瞧吧！這些都是肥胖者一貫的思維，你越是在那邊少吃多動，身上累積的脂肪也就越多越快速。
形成肥胖的原因，除了病理性因素（如內分泌失調）和特殊身體狀況（如懷孕）外，其餘肥胖者絕大多數是因為不正確的飲食習慣造成的。
那「 胖的秘密 」是什麼？看仔細了，那就是
1.強迫性的節食
2.情緒化的暴飲暴食
3.對食物有著錯誤的思維
什麼是「節食」？節食是指任何試圖用外在的努力，控制你在何時、何地、吃什麼或吃多少的方法。90% 企圖用「節食減肥」的人都以失敗告終。因為節食根本就是一種違反人體自然生理的一種行為。
你越是虐待你的身體，來日身體的反彈就越大。所以嘗試節食挨餓來減肥的人，日後會因為補償性作用，無意識地強迫自己吃得更多，因此不但容易復胖，而且往往比節食減肥前還要更胖。
故意讓人處於半飢餓狀態 3 個月。調查顯示，當人處於半飢餓狀態時，會產生煩躁不安，喪失忍耐力，做出一些與食物有關的強迫性行為，包括撒謊、貯藏甚至偷竊食物。
當可以自由進食不受限制以後，他們多不自主的迷戀食物，很多人比捱餓之前的食量竟高出了八倍之多。呵呵！看來「節食」真是一種很有效的肥胖養成法啊！畢竟飢餓本來就是食物最好的調味料嘛！挨餓節食後，只會讓人更想要不停地吃、吃、吃……
然而還有些時候，人們吃東西不是真的肚子餓了，而是因為無聊、孤獨、悲傷、疲勞……等等各種情緒上的原因。許多人承認，他們所以莫名其妙的增肥，常常起因於某些心理的創傷，最簡單的例子就是失戀後常聽聞有人自暴自棄般的狂食。
這種「心理性飢餓」根本無法靠吃食來獲得真正的滿足，除非將引起情緒化暴食的心理性因素適時的解放，否則就無法克制暴食行為，因此必要時有可能要尋求心理醫生的協助。但如果沒有太嚴重，下一次真要想吃零食，不妨先想想：我是真的肚子餓了？ 或者……只是想轉換一下目前的心境？
如果不是生理性飢餓，那就找點別的事情做吧！聽音樂、看書、玩遊戲都行，只要讓自己不再那麼專注在「想吃東西」這件事就成了！
此外，肥胖者的潛意識裡常常有著「害怕食物」的傾向，這種錯誤的思維會讓你養成不正確的飲食習慣。要知道，敢吃很多東西可並不表示你不害怕食物喔！只要你潛意識還有一丁點兒「吃東西會變胖」的想法，那麼你就還在害怕食物。
如果沒有徹底解開這個心結，那麼世界上任何的藥物控制、節食方法、減肥器材都沒有辦法幫助你真正的減脂。但若是修正過去思考模式，改變原先和食物之間的「對立」關係，反而可以輕輕鬆鬆的瘦身。
只有告訴自己「不怕食物」的心理暗示是不夠的，因為「不怕」其實是建立在「害怕」的基礎上，「不怕」是對「害怕」的一種抗拒和壓抑。 與其不怕食物，還不如敞開心胸，從真正的「享受食物」做起 。知道「胖的秘密」了吧！你到底無意間給自己做了多少增胖的設定啊？要打開肥胖的枷鎖，其實鑰匙根本就在你身上，只是你不知道而已。