備孕期的飲食並不特殊，只要熱量合理、營養均衡就行，也不需要特意去「忌口」。不過，也有一些小技巧讓精子更健康。
1. 研究證實，缺乏營養會使精子的數量和質量受到影響，比如缺乏葉酸的男人，精子的數量會減少，因此可以適當補充葉酸。
2. 短期缺鋅可以減少精液量和睪酮水平，而且缺鋅還影響身體對葉酸的吸收和代謝。吃肉類、海產品、全穀類食物可以保證每天的鋅攝取量，多種復合維生素也含有鋅。
3. 維生素 C 和維生素 E，可以促進精子的活性。可以通過健康的飲食來補充，比如多攝入水果、蔬菜。
本文專家
吳薇
審核專家
浙江大學醫學院附屬婦產科醫院
生殖中心 副主任醫師
策劃製作
監製：美麗
排版：月餅
題圖來源：站酷海洛
更多寶寶健康問題，來 丁香媽媽 App
孕育百科，一查就懂