在我們的健身訓練中，如果我們想要把自己的身材練得壯實一些的話，那麼把自己的手臂去練得粗壯一些，就應該必不可少的一部分了，因為咱得要知道的是，如果自己沒有粗壯的手臂的話，自己的身材可能再怎麼看都會看起來很壯實了，這也就是說，在我們的健身訓練中，手臂肌肉的強化訓練，對於我們增肌者來說，就是十分重要的了。
而我們練手臂肌肉的時候，如果想要去把自己的手臂給練得粗壯的話，那麼我們手臂上的肱三頭肌的強化訓練，就應該是不能忽略的。
因為咱要知道的是，肱三頭肌在我們手臂上的肉量是非常多的，把肱三頭肌練好的話，就能夠在很大程度上，去讓自己的手臂圍度得到增長，從而讓自己的手臂練得粗壯一些。
而如果我們想要去把肱三頭肌練大的話，把這個動作去做好，就能夠給自己很大的幫助，這個動作就是可以在雙槓上完成的雙槓臂屈伸。
那麼接下來，小編我就從以下的2個方面，去給大家介紹一下雙槓臂屈伸這個動作，希望能夠在一定程度上，去有效的幫助到大家。
一，雙槓臂屈伸可以有效的練到肱三頭肌的長頭
在我們很多的肱三頭肌的訓練動作中，有很多的訓練動作，都很難以去較好的練到肱三頭肌的長頭，比如槓鈴的窄距臥推，或者是坐姿啞鈴臂屈伸等等。
因為關於我們的肱三頭肌長頭，咱得要知道的，那就是肱三頭肌的長頭在收縮發力的時候，它主要有兩個功能，其一那就是讓肘關節完成伸的動作。
而其二那就是讓肩關節去完成一個伸的動作，我們在做雙槓臂屈伸的時候，就能夠較好的去做到這個動作，從而就能去更好的練到肱三頭肌的長頭。
肱三頭肌的長頭的肉量對於整個肱三頭肌來說，是非常大的一部分肌肉，把肱三頭肌練大，我們距離把整個肱三頭肌練大，就成功了一半了。
二，如何把雙槓臂屈伸做好
對於我們絕大多數的朋友來說，如果想要把雙槓臂屈伸做好，從而更好的去練到自己的肱三頭肌的長頭的話，那麼就需要去在做動作的時候，注意到很多的要點。
首先，我們就需要在做動作的時候，保持自己身體的直立，不要讓身體出現前傾的情況，因為身體前傾的話，目標肌肉就是胸部肌肉，而不是肱三頭肌了。
其次，在做動作的時候，我們的身體在下降的過程中，應該讓自己的肘關節，去超越過自己的身體，這樣做的話，就能夠讓自己在發力讓身體上升的過程中，使肱三頭肌的長頭去得到一個更好以及更加充分的肌肉刺激。
最後，小編我想說的是，雖然說雙槓臂屈伸這個動作是一個很好的肱三頭肌訓練動作，但是我們如果想要把肱三頭肌練好的話，光只做雙槓臂屈伸還是不夠的，還是需要去做更多動作的。