有很多人過了40歲之後，都說自己黃土幾乎快完蛋節了，對於那些40歲之後的人，沒有什麼東西比健康更加重要的了，而且在30歲之後我們就在一天天的身體的素質下降，無論你的器官組織還是肌肉皮膚，通常都會以年為單位發生巨大的變化，沒有運動能夠保持我們的年輕態對於那些40歲之後的人做一些什麼運動比較好呢？
游泳
對於游泳而言風險比較小，鍛鍊效應又非常的廣泛，對於普通人來說，是不是吃貨是不適合做一些強烈的，激烈運動的擁有這個強度可以說得上是有氧和無氧的臨界點，而且身體的副作用幾乎為0。
如果選擇跑步的話，很容易損傷膝蓋，甚是可惜傳達到我們身體的每一個關節全身性的鍛鍊也就是游泳鍛鍊可以幫助我們的身體鍛鍊到每一個部位，最主要的是對於我們的體制有很大的改善，提高心肺功能同時有利於減肥。如果是到了冬天，我們可以選擇滑雪，而且還應該保證身體的護具齊全，以免發生意外。
抗阻力運動。
據相關報道，有超過80%的人都是因為血管血液和心臟出現了某種問題，離開了這個美好的世界，引起病變無非就是三高的慢性疾病阻礙了身體正常的運行，如果我們做一些相應的阻力運動可以有效的緩解和預防三高的情況發生藥物的副作用也會通過這種鍛鍊進行消除。
抗阻力運動，我們可以簡單的理解為力量運動，但是它不等同於運動量，沒有單純的力量訓練那麼大在斷電的情況之中主要是利用是來進行完善抗阻力運動，有哪些好處值得我們去做呢？
首先做阻力運動可以消耗我們身體平時無法消耗的多餘熱量，降低血糖，預防糖尿病。
其次能夠增強我們的心肺功能，對我們的心臟和血管可以保持一個年輕的狀態，加快我們的新陳代謝，讓中老年人擺脫失眠的困擾。
最後保持肌肉的力量。別讓我們的身體肌肉流失過快，那麼將會看起來鬆鬆垮垮的，證明你的身體已經老了，想不承認都不行，這通常都是身體的一些衰退表現在阻力運動可以有效的進行緩衝，增強身上的肌肉。
3.簡單的有氧運動。所謂的簡單有氧運動指的就是太極、廣場舞。一般這樣的運動都適合老年人就連50多歲左右的中年人也同樣進行運動。對於老年人而言，可以舒筋健骨，加強身體的體魄，增強身體的有效的靈活性也會減少經常性的在家裡面久坐就躺著要好得多。
以上這三項運動在我們生活當中是比較普遍的，而且也非常的實用，如果您想得到健康，即便是你過了40歲之後，我們也可以適當用一些運動的方式來改變一下身體的狀況，何樂而不為呢？