女性的一生，月經、懷孕、生育、哺乳，都靠氣血支撐，而女性氣血常不足。氣血不足是女性加快皮膚衰老的主要原因，最大表現就是讓你看起來比同齡人老10歲。

問題到底出在哪兒？我們的氣血都是怎麼消耗的？又要怎麼補回來呢？

氣血是怎麼沒的？

01女人

女人以血為本，血隨氣行，由於經、孕、產、乳的關係，容易耗血傷氣，導致氣血失調，影響沖任，還容易發生女性健康問題。

02經常熬夜的人

晚上為陰，白天為陽。血屬陰，所以晚上是養血最佳時候，晚上不睡覺，消耗的氣血很難補。長期熬夜氣血虧虛是必然的狀況。

03生活節奏不規律的人

快節奏的生活下一切都在改變，生活規律也會被多姿多彩的「誘惑」所打破。刷手機、打遊戲等，尋求刺激的行為等，都在透支人體庫存的氣血。

04情緒起伏較大的人

我們在生氣、焦慮、緊張、思慮過度的時候，會感覺之後的臉色明顯不好，這是因為情緒的起伏波動會產生消耗了氣血。除此外，繁忙的工作、過度用腦、壓力較大也是消耗氣血的重要原因。

氣血不足的表現

1眼睛

眼白的顏色變得混濁、發黃，還伴有血絲，說明氣血不足。

2頭髮

頭髮烏黑濃密就代表氣血充足，反之，頭髮乾枯掉發、發黃開叉都是氣血不足的表現。

3皮膚

皮膚有彈性則氣血充足，而皮膚粗糙、無光澤、發黃、有斑都顯示身體狀況不佳，氣血不足。

4看牙齦

牙齦萎縮代表氣血不足，衰老正在加快。

5手的溫度

手腳溫熱則氣血充足，如果手心偏熱、出汗或時常手腳冰涼，則氣血不足。

6看手指的指腹

手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足。

7看睡眠

入睡困難，易驚醒，打呼嚕是血虧的表現。

8看青筋

如果在成人的食指上看到青筋，往往消化功能不好，這類人體質弱，氣血兩虧。

9看運動

輕微運動時如果出現胸悶、氣短的症狀，就是氣血不足；如果運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就氣血很足。

10看手指甲上的縱紋

指甲縱紋是貧血的表現之一，貧血是氣血不足的主要表現，在女性身上較為多見。

若是氣血虛，該怎麼補回來？

氣血虛找當歸，當歸為「補血之王」，當歸當歸，氣血回歸！

當歸是古人最愛用的藥材之一，有「十方九歸」之說。當歸性情「溫和」，能活血補血、調經通便。當歸「入心、肝、脾經」，善能「補血活血、潤腸通便、調經止痛」，素有「婦科聖藥」的美譽。

1、調經止痛

當歸具有抑制血小板凝聚、緩解子宮平滑肌痙攣的作用，可活血化瘀。

方法：取當歸10克、熟地12克、白芍12克、川芎8克，水煎服即可。其中，當歸活血調經、熟地黃補陰血、白芍既補陰血又活血、川芎活血止疼，組合在一起具有非常好的補血活血調經的作用。

2、活血養顏

當歸不僅有活血的作用，還可以促使血液循環，保持血液通暢，讓人看起來氣色好，面如桃花。

方法：用黨參搭配當歸、黃芪用紅糖兌著，一起熬著喝，配合起來使用便能起到健脾、補氣活血的作用。

3、補血養氣

隨著年齡的增加，人難免容易體弱、氣虛、血虛。當歸既能活血化瘀，又具有很強的補血作用。在補血方面，當歸尤其適合血虛、血少的人群。血虛的表現很多，如面色蒼白或者萎黃、頭暈眼花、容易疲倦等。

方法：取黃芪30克、當歸6克，空腹時溫服。方中黃芪大補脾肺之氣，以資氣血之源；當歸補血和營，以充實造血物質，如此陽生陰長，氣旺血生。

當歸雖被稱為「婦科之友」，但不僅僅適用於女性。成年男性也可能發生血虛，比如工作壓力大、思慮過多導致精神壓力大，或因脾胃虛弱、營養不足導致化生血液的功能減退，或因久病不愈、慢性消耗等因素而致血液耗損。

「補血」不分男女，既能補血又能活血的當歸自然也是一種宜男宜女的好藥材。

這裡是健康益站，那些關於養生、健康的小知識我們都在這裡與你分享，隨手轉發分享給家人，還有更多養生小視頻，讓我們一起把生活過得更健康。