「深秋進補，吃錯傷身」？牢記：3多2少，順應節氣，身體好
自從進入秋天后，會發現不少人都以所謂「貼秋膘」的名義大口吃肉，就是想多補充一些營養，為冬天做準備。
但是萬事講求一個「度」，不能一味地講求「補」，更應該「科學進補」，不然適得其反，更會傷身！
——「秋季補身，吃錯傷身」？
秋季是個「進補」的黃金時節。俗話說，「秋補冬藏」，秋補就是為了冬天做準備，更是為了補足夏季身體大量消耗的營養。但是要懂得「正確進補」。秋季主張以「潤燥溫補」為主，一些上火的熱性食物以及一些涼性傷身的食物，都不適宜食用。
牢記：3多吃2少吃，順應節氣，身體好
【3多吃】
1、芋頭
芋頭屬於是南方的食材。其實芋頭和山藥有點類似的，都屬於是「降秋燥」的好物。而且在九十月份，芋頭也正是上市的黃金時間。我們平常吃點芋頭，降秋燥的同時，還可起到一定的潤肺作用。所以芋頭也就自然而然成了秋季進補的食材之一。
2、馬蹄
馬蹄也是秋季的食材，一般在10月左右就大量的上市了。生吃清脆甘甜，秋天降秋燥，吃馬蹄是再合適不過了。對於中老年人來說，用馬蹄來做菜，像各種馬蹄丸子和糕點都是非常常見的，中老年人也會非常喜歡。
3、駝奶
在秋季這個「進補」的季節，除開常規飲食之外，對於中老年人來說，添食適當的駝奶再合適不過了。
駝奶中含有中老年人必需的多種蛋白質和充足的鈣質。尤其是其中的蛋白質，含量高，蛋白分子小，極易被吸收。而駝奶中的鈣，要比一般的乳製品鈣含量高2倍甚至更多。除此之外，駝奶中含有18種胺基酸，尤其是其中的賴氨酸，對於緩解秋冬季節，老年人常常因缺鈣而出現的腰腿疼痛有一定作用。
歲月優駝，是一款選自新疆伊犁的原生駝乳，粉化製成的。粉化之後的駝奶，營養依舊能保留至少98%以上。另外，歲月優駝相比其他駝奶產品，價格更加優惠，真正做到了「性價比之王」。
早上來上一杯歲月優駝，奶香醇厚無腥膻味，微咸不膩，非常適合中老年人的口味。
【2少吃】
1、綠豆
在不少人眼中，綠豆是夏季清涼解暑的好物，怎麼應該少吃呢？其實秋天不建議吃綠豆的原因，主要就是因為綠豆是屬於寒性食物，在夏天吃都是非常的清熱解暑佳品，但在秋冬季節就不太合適了。如果實在忍不住想喝，也要適量，一周不超過兩次最好。
2、羊肉
羊肉的營養價值很高，是不少人在秋冬季節偏愛的美食。尤其在一些北方地區，都喜歡在早上來上一碗誘人的羊湯，暖和又解饞。但是羊肉性溫，秋季是個乾燥的季節，經常食用羊肉，更容易讓人上火，出現便秘、長痘等情況，所以秋天要儘量少吃羊肉。
——進入秋季，不少人易出現「秋乏」，除了通過飲食調理之外，還應注意
1、充足的睡眠
日常生活起居，首先要保證充足的睡眠。睡眠時間最好保證每天7-8小時，尤其是陰虛體質的人更需要注意睡眠。如果長時間的睡眠依舊不能緩解疲勞、睏倦的狀態，就要小心了。
2、適宜舒緩運動
秋季不建議進行劇烈運動，流汗太多，會耗傷津液，讓陽氣外耗，舒緩的運動會更適合秋季鍛鍊，如爬山、慢跑、散步、太極拳、八段錦、呼吸操、打坐等，能夠內斂精氣、保肺強身。