賈玲發文：成功減肥100斤！醫生有話說

@賈玲 微博截圖

去年6月，話題#賈玲為了新角色要減重100斤#就曾登上熱搜。

喜歡賈玲的影迷紛紛為她加油打氣

網友評論

持續一年多減重100斤是可以實現的

「賈玲持續一年多成功減重100斤，相當於每個月減重不到10斤，這是有可能的。」 浙江中醫藥大學附屬第二醫院（浙江省新華醫院）營養科副主任營養師、國家註冊營養師陳秋霞提道，「關鍵是，必須在專業的營養師和健身教練團隊綜合保障下進行。」

陳秋霞說，雖然目前不知道賈玲具體的減肥過程波線圖，有可能是前期強化減重，後面慢慢穩定持續下降體重，也可能是一直採取穩固下降體重的形式，但不管是哪種形式，減重100斤是有可能實現的。但從健康安全的角度看，持續時間起碼6個月以上。如果想在更短時間內減這麼多體重，機體或許就抗議了。

浙江省新華醫院生活方式干預團隊就曾為一位50歲的男性患者成功減重124斤。這位男士就診時初始體重270斤，「四高」纏身，還有嚴重的睡眠呼吸暫停，經過專業團隊的營養干預、基礎病專科治療、運動指導、腸道微生態調理、中藥調理、中醫外治輔助治療，最終花了19個月時間減重124斤，「四高」症狀也得到很好改善。

圖源：《熱辣滾燙》宣傳片視頻截圖

賈玲體脂10%遭質疑 成年女性體脂最好控制在30%之內

昨日（1月11日），藝人袁弘轉發賈玲微博，透露了她減肥的一些細節。袁弘直言不敢相信賈玲真瘦了100斤，說賈玲僅一年時間就把自己練成一個拳擊手的體格，體脂10%左右……袁弘還告知網友，賈玲與自己是同一個健身教練，但是她的訓練量是自己的3倍。

不過，這個體脂10%的數字，遭到眾多網友質疑。被吐槽後，袁弘數次編輯微博修改內容，目前已去掉關於體脂的內容。

體脂10%是什麼概念？陳秋霞表示，正常成年人的脂肪含量占體重的15%-20%。脂肪含量指的是人體內的脂肪重量，在人體總重量中所占的比例。

「事實上，除非是專業的運動員或者特殊工作性質所需，體脂10%，對女性來說並不是非常提倡。」 陳秋霞說，成年女性的體脂最好控制在30%之內，而男性體脂最好是控制在20%之內為佳，「女性體脂過低反而會引起內分泌紊亂，導致出現月經異常等問題」。

圖源：《熱辣滾燙》宣傳片視頻截圖

健康提醒：科學減重很重要

據錢江晚報此前報道，杭州市第一人民醫院營養科楊任華主任表示：減重是一件非常專業的事情，要科學減重做到以下幾點。

1.碳水是人體必需品 不要視作洪水猛獸

在人體所需能量中，蛋白質占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供給，占到50%以上。

大部分含碳水食物除了提供必要的能量還提供大量膳食纖維，這些都是保障機體正常運行的必備條件，可以用粗糧和雜糧代替精白米麵。

2.保證正確的飲食結構

很多人減肥，減掉的不是脂肪，而是肌肉，這就會導致一系列問題產生。可以多選擇富含蛋白質的魚蝦、禽、蛋、瘦肉及新鮮蔬菜，注意進餐秩序，放慢速度。

3.固定進餐時間

一日三餐要安排固定的時間，養成定時進餐的習慣。

4.注意身體信號

減肥稍稍不慎就容易對身體產生傷害，減肥過程中如果出現疲憊感或者食慾減退等情況，要及時尋求專業醫生的幫助。

5.減肥要循序漸進

減重一定要控制速度，千萬不可過快，一般情況下一個月不要超過10斤，不然就會對身體產生傷害。

6. 規律、適度地鍛鍊

運動要循序漸進，切忌用力過猛，適度運動可以促進新陳代謝。

7.不盲目減肥

減肥需要到專業的醫療機構進行評估、檢測，進行人體成分分析，嚴格掌握適應症，有針對性地進行減脂。

減肥不是一蹴而就的事情，合理飲食，健康運動，減脂增肌，不然會對身體有嚴重傷害。

有醫生提醒道：

演員在短時間內增肥減肥

是因為角色需要

我們普通人減肥

一定要在保證安全的前提下進行

做到循序漸進

不能盲目追求速度

來源：中國小康網微信公眾號綜合@賈玲微博、北京青年報、錢江晚報、紅星新聞

責編：周經韜

審核：田苑淯穎