雖然現代人壽命越來越長，但不少老人長期患有慢性病，生活質量並不高。晚年的健康快樂，離不開全面的自我管理。老年朋友們不妨讀一讀美國「生活科學網」總結的6個幸福秘訣，重新規劃生活，讓自己更強壯、有活力。
學會自律。不管任何年紀，學會自律都不晚，它能幫老人降低各種慢性病的風險。注意保持規律起居，飲食上控好糖、油、鹽，別讓體重超標，嚴格按醫囑服藥。
訓練肌肉。力量訓練有助於老人降低血壓，增強肌肉力量，保持平衡力，預防跌倒，獲得愉快情緒。
常做拉伸。當身體不活躍時，肌肉纖維往往會變短和僵硬，而拉伸（如瑜伽和普拉提）能增強肌肉、關節和韌帶的靈活性。老人練瑜伽，還有助於緩解纖維肌痛和關節炎等慢性病的不適。
注射疫苗。老人最好定期注射流感疫苗和肺炎疫苗，每年都要體檢，注意篩查各種癌症，以規避疾病風險，及時獲得有效的干預治療。
保持樂觀。大量研究表明，樂觀的人不僅活得長，而且更不容易患上某些慢性病，如癌症。
樂於助人。美國密西根大學研究發現，那些出於幫助他人的願望，而從事志願活動的人，其死亡率比出於利己目的人要低。