這五個護心的方法，可能讓心臟陷入更糟的境地

控制體重、飲食均衡、積極鍛鍊……這些護心原則眾所周知，可現實生活中，遵守這些原則並非易事。而且，美國凱斯西儲大學心內科專家麥可·卡特勒博士經過多年調研發現，人們在護心方面還存在不少誤區。

誤區一：我的「壞」膽固醇高，但「好」膽固醇也很高，所以兩相抵消，不用擔心。研究發現，「壞」膽固醇和「好」膽固醇同時升高，並不代表健康。而且，「好」膽固醇升高，同樣會帶來患心臟病的風險。

建議：40歲以後，最好每年檢查一次膽固醇;高血壓、糖尿病、冠心病患者必須把膽固醇水平控制得比正常人更低，最好每3~6月就到醫院做一次膽固醇檢測。

誤區二：他汀類藥物有很多副作用，能不吃就不吃。研究表明，7%~15%的患者服用他汀類藥物會出現肌肉疼痛，但這並不像心臟病和腦卒中那樣危及生命。若患者體內「壞」膽固醇長期過高，且不遵醫囑服藥，反而會誘發心臟病和腦卒中。

建議：堅持服用他汀類藥物，可有效降低「壞」膽固醇水平，預防死亡、心臟病、腦卒中的發病風險，且在血管手術中起著疏通動脈的作用。如果你在服用他汀過程中出現身體不適，可諮詢醫生嘗試其他藥物，或使用長效他汀類藥物，看是否更容易耐受。

誤區三：我經常鍛鍊身體，所以不用「忌口」。研究表明，經常鍛鍊並不代表你能隨心所欲地吃。奶酪、冰淇淋、高脂肪紅肉、黃油等食物富含飽和脂肪，如果長期大量食用，即使你經常運動，其中的一些飽和脂肪也會進入你的動脈，造成堵塞。

建議：每周進行4次鍛鍊，平均每次40分鐘;注意飲食，多吃魚類、雞肉、蔬菜、水果、豆類、橄欖油等有益心臟的食物。

誤區四：我不吃雞蛋，其中的膽固醇會傷心臟。學界關於雞蛋攝入量與心血管病發生率之間的關係一直爭論不休。加拿大拉瓦爾大學研究人員在長達32年的跟蹤調查後發現，每天吃1個雞蛋並不會增加患心血管病的風險，對於亞洲人來說，每天吃1個雞蛋，患心血管病的風險還會降低8%;與每天不吃或很少吃雞蛋的人相比，每天吃雞蛋的人心血管病死亡風險降低18%，中風死亡風險降低28%。

建議：大家可每天適量食用雞蛋，每周吃3~6個最適宜。健康早餐還可有更多其他多種食物，比如全麥麵包、純酸奶和水果等。

誤區五：牛羊肉不利於心臟健康，要少吃。研究表明，每份較瘦的牛羊肉中，僅含2克或更少的飽和脂肪，其中還富含蛋白質和鐵，適量食用對身體健康有益。

建議：如果你想吃牛羊肉，可選擇瘦一點的。早晨吃了雞蛋，午餐或晚餐再吃50~75克瘦牛羊肉，也不會對健康產生危害。