電視劇、電影上，失戀或者生活受挫的男女，大多都捧著甜點、薯片、炸雞……然後一頓狂吃！這到底是怎麼回事？難道心情影響進食量嗎？

這不，有網友有遇到類似的問題，便來留言——

「我心情不好時，就有大吃大喝的慾望。之前因情緒失控胖了10斤。每次都嘗試控制，但最終都失敗。請問該怎麼調整？ 」

心情不好，就有大吃大喝的慾望？心理問題

情緒性進食是心理問題。就是說，現實中各種事情帶來的心理壓力，需要有適當的排解渠道。有些人把「吃」選作減壓渠道，把「食物」當成心理空虛的填充物，所以就經常大吃大喝，甚至暴飲暴食。

怎麼破？給你支三招，逐漸擺脫情緒性進食。

1.正念飲食。正念就是「有意識」，多問自己一個問題：「我為什麼要這樣？」曾經有個科學研究，讓嘗試戒煙的人，每次吸煙前都自問「此刻為什麼要抽煙」，最後這群人比那些靠單純「吸煙有害健康」警示的戒煙者，戒煙成功率更高。煙癮都能戒掉，情緒性進食就更好辦了。

2.減少誘惑。減少去超市或外出就餐的機會。去買食物，儘量不去高熱量、成癮性食品區逛，儘量選擇小規格或小包裝的。買回家儘量藏起來，如放在冰箱深處、廚子裡、高到夠不著的地方……

3.增加替代。愛玩啥就玩啥，啥有趣做啥，比如追劇、看小說、打牌、八卦吹牛等，能將你的注意力從「吃」上轉移開就好。

4.多運動。心情不好的時候，也可以出去跑跑步，健健身，不但能緩解精神的緊張，轉移自己的注意力，還能促進血液的循環，加速細胞的新陳代謝，養護皮膚，強身健體。

5.睡一覺。有時候心情煩躁，可能是睡眠不足引起的。所以，心情不好的時候，不妨放下手中的事兒，去屋裡睡一會，一覺醒來精神飽滿，不愉快的事也就隨之消失。

如果想太多、入睡慢、醒得早，那麼可以試試以下這一款安神茶——

【桂圓紅棗安神補血茶 】

製法：龍眼肉10克，大棗2枚，枸杞10克，水適量。將紅棗洗凈去核和龍眼肉、枸杞一起搗細，放入杯中加開水沖泡即可。