養生要順應季節的變化，那麼，春天該如何養生呢？

喝1湯，濕氣全趕走

一到春夏，很多人就開始犯愁了：濕氣重啊！

說到祛濕，很多人都會想到薏米，但如果是脾胃虛弱導致的濕，白朮更適合。

脾胃好比人體的一台抽水機，脾胃功能不好，就沒有動力把體內的「水濕」很快抽出去，時間久了，就會導致濕阻中焦。

濕阻中焦，表現為神疲乏力、消化不良，而白朮健脾胃，所以能祛濕。

給大家推薦一道白朮食療——

白朮茯苓山藥湯

方法：取白朮10克、茯苓30克、山藥30克、大棗2枚、豬排骨100克煲湯服用。

作用：益氣健脾，燥濕利水，適用於脾胃氣虛，水濕內停人群。

需要注意的是，白朮性偏溫燥，熱病傷津及陰虛燥渴者不宜服用。

吃2寶，保肝潤肺

1、梨

因為梨有「離」的寓意，所以大家吃梨的時候都不喜歡分著吃。

不過在驚蟄的時候，還真得要吃梨來應這個「離」的意頭。

一是為了「遠離」蟲害。

俗話講：「驚蟄過，百蟲蘇。」驚蟄時節，正是萬物甦醒的季節，昆蟲也是如此。

因此，在過去的時候，大家對影響莊稼的蟲害是除之而後快的，希望蟲害能夠遠離莊稼。

二是要遠離是非。

驚蟄有個傳統的習俗叫「打小人」。

所謂小人，既指身邊那些是非之人，也指無故惹來的厄運。

雖說聽上去有些迷信，但如果能夠以此來發泄抑鬱使心境舒暢，倒也不失為一帖心情安慰劑。

此外，梨也是一種藥用價值最被熟知的水果之一，既可潤肺去燥，又可滋陰養顏。

在驚蟄吃梨，意頭好、還養生，可謂一舉兩得了！

總之，你要是嫌麻煩就直接啃著吃，要是勤快些，可以做成冰糖雪梨、梨糖膏～

2、香椿

說到春天的應季蔬菜，怎麼少得了香椿？

香椿鮮嫩可口，還有一股獨特香味，向來是餐桌上的常客。

值得一提的是，香椿的營養價值也不容小覷。

中醫認為，香椿味苦、性平，有保肝、利肺、健脾、養血、舒筋的作用。民間還有「常食香椿芽不染病」的說法。

而現代醫學發現，香椿中富含維生素C、優質蛋白質和磷、鐵等礦物質，營養十分豐富。

但需要注意的是，香椿的亞硝酸鹽含量極高，食用過量容易發生亞硝酸鹽中毒，引起頭暈、頭痛、噁心、嘔吐等不適。

吃香椿小竅門：

• 每天每人吃的量不要超過2兩；
• 用水把香椿焯燙1分鐘左右，再做菜，可以去掉大部分亞硝酸鹽。

防2病

1、防新病

春天溫暖濕潤，也是各種細菌微生物的最愛，如果不注意防護，很容易被疾病盯上。

所以，建議大家勤快點打掃地板和家具，確保室內空氣流通——雖然通風可能讓家裡濕度加大，但不通風的室內更容易發霉和滋生細菌。

而且，開窗通風也是防範新冠病毒的有效措施。

2、防舊患

這時候天氣乍暖還寒，一些有軟組織損傷的人，容易受環境刺激導致血液循環變差。

而中醫稱之為經絡運行不暢，「不通則痛」。

所以，有這些問題的朋友，應該注意保暖，有空按摩熱敷，最好做些適量的運動鍛鍊，活氣血、通經絡。

當然，現在疫情期間不宜出門運動，可以在家做些簡單的運動～