夏天到了，每當看到路上美女苗條的身材，便暗自下決心：這次一定要減肥成功！
那些腰細腿細身材好的人難道就是經常運動，一天三餐吃得少嗎？
還是說她們腸胃消化功能不好，所以怎麼吃都不胖？（有這種想法是嫉妒嗎？）
其實，這和人的新陳代謝有一定關係。
站立＞靜坐＞躺下
站著比坐著消耗卡路里，坐著比躺著消耗卡路里，是我們都知道的常識。
但是你知道站著比坐著多消耗多少嗎？
這中間熱量消耗的差距是10%。
也就是說，站著比坐著多消耗10%的熱量，而坐著比躺著多消耗10%的熱量。
久坐的人，消耗的熱量少，也就容易導致肥胖、脂質代謝異常等情況。
從減肥的角度來看，多站立一定比久坐效果要好。
（圖源：攝圖網）
兩碗米飯的差異
兩碗米飯約為400大卡熱量，然而不同人身體活動代謝產生的差異就有400大卡。
研究者測試發現，睡眠時大家消耗的熱量都幾乎相同，但是白天消耗的差異就有400大卡之大。
這400大卡的差距來自哪裡？
是那些經常站起來走動的人比久坐的人高出的差距。
喜歡站立的人，他們會運用到臀部肌肉和腿部肌肉，並且也容易走動或者做做拉伸運動。
這樣，即使是喜歡站和喜歡坐這個習慣不同，一天身體累計消耗的熱量就有了兩碗米飯的差距。
站一會，坐一會
比起一直站著，研究者發現站一會，坐一會更能夠堅持消耗脂肪。
人們往往在連續運動後，比如體育課或者健身房鍛鍊後，進行長時間的休息狀態，比如坐著或者躺著。
這樣的運動方式反而沒有間歇運動消耗的熱量高。
生命在於運動。運動和休息交替進行，更利於我們堅持，也可以避免我們受傷或者勞累。
研究者表示，並不是間歇運動可以比連續運動消耗更多的熱量，而是更利於堅持消耗更多的熱量。
偶爾站起來活動身體，不僅有助於消耗熱量，還能燃燒脂肪控制食慾。
這對我們的啟示是，比起每天久坐8小時+健身1小時，不如把健身的時間放在每一個小時中起來活動一下，這對於我們健康更加有利。
做做家務
為什麼中年男性肥胖者要比女性更多，原因之一可能就是女性做家務活時間要多於男性。
很多上班族回到家喜歡攤著或者窩在沙發里，其實這是非常不利於健康的。
做家務是一項不錯的「健身活動」。
家務看起來很多瑣碎的小事，其實消耗的熱量可不容小覷。
拖地、刷碗、洗衣服可以消耗同跑步一樣的熱量，這樣在家裡也有健身的效果。
另外據心理學家發現，做家務可以提升一個人的幸福感和快樂指數。
所以，晚上和周末做做家務，既開心又能健身，何樂而不為呢？