大家好，我是窈窕媽媽。
沒想到，「太陽女神」謝娜也曾經有過情緒的低谷。
最近，在一檔節目上，謝娜自曝生完二胎後患上了產後抑鬱。
她說，那段時間她很沮喪，經常因為一點小事就哭，儘管張傑已經事無巨細、做得非常好了，可她的情緒還是敏感又脆弱，過得非常「擰巴」。
她很不解：
生一胎好好的，生二胎怎麼就抑鬱了？
自己是個樂天派，怎麼會患上產後抑鬱呢？
視頻中，謝娜雲淡風輕地講述，卻掩蓋不住早已泛紅的眼眶。
節目播出後，「產後抑鬱」的相關話題也上了熱搜。
很多媽媽評論說：生完孩子才知道，比生孩子更痛苦的是產後抑鬱。
這些媽媽中，很多人根本沒意識到自己得了產後抑鬱，也有人用了很長時間才走出來，更多人還在「產後抑鬱」的泥潭中掙扎……
下面這3位媽媽的故事，希望能幫助更多人了解和走出「產後抑鬱」，找回自己。
「為什麼沒人理解我？」
@咖喱尼尼
生娃前，我是一家公司的項目主管。
為了不與職場脫節太久，剛出了月子就急匆匆回公司上班，只是很長一段時間我都不在狀態。我總是忍不住去想，寶寶會不會餓著，有沒有哭……
一想到孩子才幾個月，我卻不能陪著他，覺得很愧疚，經常上著班就偷偷抹眼淚，工作效率也很低。
每天晚上，我的睡眠被孩子的哭鬧聲分割成一個個小碎片，半年的時間裡，我幾乎沒睡過一個整覺。
我清楚記得那個周末，家裡只有我和孩子，孩子哭了5個小時，我用盡所有辦法都沒哄好，那一瞬間，我甚至想，直接把他扔床上不管了。
等我平靜下來，又開始責怪自己不是好母親。
那段時間我用壞脾氣武裝自己，拒絕讓別人走進我內心。老公哪句話讓我不順心，我會突然抓起身邊的東西，猛地砸過去。
起初，我認為這些只是短暫的情緒低落，因為我沒有任何理由抑鬱：我有著讓人羨慕的高薪工作，老公和家人也都很支持我，很少干涉我的決定。
後來經過朋友提醒，我才意識到這是產後抑鬱。
我告訴自己，我還是我，只是心態變了。
我不再封閉自己，我向朋友訴說，向老公傾訴，得到了她們的支持、理解與建議。
我開始學著找回以前的我：每天早上早起跑步鍛鍊，每周和閨蜜小聚一次，還領養了一隻博美犬……
經過一段時間的調整，我的狀態肉眼可見地變好，體重也減掉了幾斤，身體變得輕盈，工作也有了起色。
我不再把母親這個身份當成一種負擔，而是看成雙向的給予：我給孩子毫無保留的愛，孩子用他的陪伴也在治癒我。
「那是一場荒誕的噩夢」
知乎@趙ashley小胖
由於在外地生產，我出院後在親戚家坐月子。
親戚一家、月嫂、來探望的朋友……從早到晚像走馬燈一樣「欣賞」我。
沒人關心我累不累、傷口痛不痛，每個人都在問「有沒有奶？」
不斷有人在我耳邊說「誰家女兒每天喝多少湯、奶有多好、孩子有多胖」我越聽越自卑，從早到晚想著下奶，像著了魔一樣。
家人的質疑，加上激素波動，如同一個巨大的漩渦把我困住，而我連掙扎的力氣都沒有。
我像個神經病一樣，每天哭著對孩子說對不起，心裡想著我就不該活在這個世界上給別人添麻煩。
一個月後，我找兒科醫生諮詢奶量不足怎麼辦，醫生說我的奶量完全足夠，孩子體重增長處於正常範圍。我心情豁然開朗，原來我根本就沒問題。
隨著孩子一天天長大，我的信心也逐漸增強，我主動學習育兒知識，跟同為媽媽的朋友們聊天，排解心裡的壓力。三四個月以後，我終於恢復了正常狀態。
現在回想起來，月子裡的經歷如同一場荒誕的噩夢。其實每一個新手父母都會遇到困難，這期間需要科學的育兒經驗和家人的支持。
我當時把別人的責任都攬在自己身上，給自己壓力、折磨自己，直至崩潰。這是一個惡性循環，如果不能及時走出來就會越陷越深。
生二胎時我吸取教訓，提前告知老公和家人，月子裡誰也別來指手畫腳。
我自主安排月子的作息，對七大姑八大姨的「指點」也不放在心上，我想吃啥就吃啥，按自己的方法帶孩子，過的無比洒脫。心情不好就發泄絕不忍著。
產後抑鬱是極其痛苦的歷程，如果有人能幫我們一把，對我們寬容一些，我們就能更快地恢復。
我也希望媽媽們都能洒脫一些，把自己擺在第一位，想辦法讓自己開心，遠離產後抑鬱。
「沒想到，我也會產後抑鬱」
@愛神的醬
生娃前，聽別人說起產後抑鬱，總覺得這與我無關。因為我覺得自己是特別樂觀的人，什麼事情都看得比較開。
但是，當媽後，一切都變了。
記得生產後第一周，恥骨分離疼，盆底肌鬆弛小便困難，還要忍著剖腹產的傷口疼痛給寶寶喂奶，角色的轉變幾乎要把我壓垮。
整個哺乳期，我身體狀態很不好，渾身酸疼無力。醫生說這是正常現象，讓我別擔心好好康復。
就連婆婆也說「我們都是這麼過來的」。
突然多了一個小生命，讓我手足無措。寶寶餓得很快，一天拉好幾次，動不動就哭……第一次當媽，真的是什麼都不會，只能一點點摸索。
每天晚上家人早已睡去，我還要小心翼翼繼續清洗奶瓶、吸奶器，為起床吸奶做好準備。
我是家裡起得最早、睡得最晚的那個人，沒有人對我說句「你辛苦了」，似乎我做的這一切都是理所應當。
我有多年的偏頭痛，如果哪天勞累過度就會頭疼，但哺乳期不能服藥，遇上頭疼腦熱只能硬撐。
除了身體上的不適，家人的責備也讓我很煎熬。
我媽經常責備我，說我笨，連尿布也換不好，連孩子也不會抱……即使我已經在努力學習了，可每天還是逃不過她的嘮叨。對老公，她們卻格外寬容。
他工作賺錢，可是我照顧孩子也不輕鬆啊，為什麼要對我這麼苛刻？
有次孩子哭鬧不止，我媽又在旁邊嘮叨，我沒忍住沖發了火，我知道這樣做不對，但是我真的控制不住自己。
每個人都提醒我要盡好當媽的責任，卻沒有告訴我：怎樣當媽媽？
那天，我特別想睡午覺，可寶寶一直哭，不吃奶、也沒拉粑粑，怎麼哄也不行。
我困得要命，把寶寶往床上一摔用被子捂著頭，想清凈一些，幾秒後我才反應過來，趕緊把被子拿開，抱著寶寶說對不起。
閒下來，我經常呆呆地望著窗外，想像著如果沒有孩子我過得會不會好點。
有時候看著窗戶，心裡有個聲音在說「快點跳下去吧，只要很短的時間，一切都解脫了。」像是有人在腦袋裡下了咒語，總是不自覺地一遍遍去想，現在想想都讓人後怕。
很久之後，我才知道這是產後抑鬱。
我終於醒悟過來，只有當一個快樂的媽媽，才能給孩子愉悅的愛。
我開始看產後抑鬱的書，試著了解自己的情緒和狀態。
我不再什麼事都親力親為，我告訴家人我很疲憊，我需要他們的幫助。
我努力和老公講清楚，如果他繼續當甩手掌柜，我的這種負面情緒一定會影響孩子成長。
這招果然奏效，他們開始幫助我、理解我。
一年後，我逐漸從抑鬱的狀態走出來了。
現在我不再苛求自己做一個完美媽媽，時間還長，我要慢慢來。
《新媽媽情緒藍皮書》中指出：60%到80%的女性在孕期及產後會有不同程度的抑鬱情緒，有接近20%會發展為抑鬱症。
很多媽媽認為產後抑鬱是矯情，羞於啟齒。
其實，當媽後不快樂是一種常態，這不是你的錯。
在成為「完美媽媽」之前，你首先是你自己。