Ban起手指姆數一下，滿打滿算都快在家「躺屍」一個月了，每天除了拿著手機關注新聞，就只有吃吃喝喝，在床上躺著看手機。等這疫情過了，身體說不定又要出現其他毛病咯~
看，能不能找到同款的自己？
躺著玩手機的你
睡夢中等待父母投食的你
大晚上不睡覺，吃零食，還要發朋友圈的你
在家不出門能遠離疾病是沒錯，但是沒有健康的生活作息，當病毒真的來臨，缺少強大的免疫力也是不行的。
想要擁有強大的免疫力，健康的生活作息，才是至關重要的。為了提高大家的免疫力，喚醒平日的精神，不讓大家「宅」出「病」，為大家整理出《宅家生活的一日通勤》。如果你還不知道每天如何度過，不知道沒事的時候應該做些什麼，不妨就按照通勤表試一試吧！
如果早上雞蛋牛奶已經吃膩了，不妨試一試現在網上最流行的「炸油條」？
下面是為大家收集最簡單的炸油條食譜，買不到打泡粉和小蘇打的朋友可以看過來。
用料：油，麵粉，雞蛋一個，酵母粉，白糖少許
製作方法：
酵母粉與白糖溫水化開
用溫水和面後放點食用油
蓋上保鮮膜醒發兩倍大
取出後不用和面，整理成長條
兩個長條疊在一起，用筷子壓一下，二次醒發十分鐘
鍋中放油，用筷子試一下，冒氣泡就可以開炸了
麵條兩頭捏一下放入鍋中，炸的過程中翻動一下，就會膨脹起來了
最後就做好了。
友情提示：在和面的時候要一點點的放溫水，千萬不要一次性放。
經過一夜的休整我們的體能與精神力都恢復到了最佳的狀態，充沛的腦力能讓自己事半功倍，如果你在這個時間段沒有其他事情，不妨練練書法吧！
現代人大部分工作都是用電腦完成，真正需要寫字的工作太少了，我們總會提筆忘字，有時候還會被人調侃，字寫得不如小學生。為啥不用宅在家的時間，提升提升自己，多練練字呢？
推薦一：「慕課教學」培訓
裡面有書法課程，而且還是免費的，如果不知道怎麼學書法的朋友可以到「文化天府APP」上進行報名學習。
推薦二：妙筆時光線上公益課
同樣是免費的教學，但是適用於1~6年級的小朋友。
雖說午休可以緩解上午的疲勞，但是千萬不要一睡就睡到起來吃晚飯哈！
一般15-30分鐘為宜，最長不要超過一小時。（午睡時間太長，晚上會睡不著哦！）
宅家將近一個月，不能出門，沒法健身，肚子上的肉肉又多了一層，並且給要減肥的自己多了一個長胖的理由。
啥時候覺得自己應該鍛鍊了？可能是因為那一次到小區門口統一拿菜，一路把菜提回家，後來差點沒有厥過去的時候！所以為了自己的身體健康，還是練起來吧！
下面為大家推薦一些網上搜集的健身動作，親測有效哦！
「 動作一」
深蹲+胸前推
鍛鍊目標：臀部+核心
【動作要領】
雙腳與肩同寬
大腿平行於地面
膝蓋與腳尖平行
腰背挺直
吸氣向下，呼氣向上
長時間躺著看手機，不僅會增加小肚子，還會讓臀部下垂，這個動作就能很好的拯救臀部線條。
「 動作二」
四點支撐交替抬手
鍛鍊目標：核心+肩頸
【動作要領】
雙手雙膝雙腳與肩同寬
大腿與手臂垂直於地面
脊柱保持中立位
呼氣推地向上，吸氣下落
這個動作對於長期伏案工作，有肩頸問題、容易腰酸背痛的人都有幫助。
「 動作三」
臀橋
鍛鍊目標：臀部+腹部
【動作要領】
雙足蹬地向上
肩、臀、膝呈一條直線
小腿與大腿垂直
呼氣下落，吸氣向上
吸氣向下，呼氣向上
這個動作可以禁止肌肉，還能緩解久坐帶來的腰痛，順帶平小腹的功能，簡直不要太塑性~
「 動作四」
仰臥死蟲式
鍛鍊目標：腹部核心
【動作要領】
雙手持抱枕，雙膝彎曲90度
全程腰部緊貼地面
呼氣收腹將抱枕送至足尖方向
吸氣還原
這些動作，看起來很簡單，其實並不簡單，第二天你會發現……
肌肉真的很酸痛！
但這些「後遺症」都是正常的，也提醒大家不要過度訓練，應該循序漸進。
下一次再教你們一些能舒緩壓力的伸展動作！
不知不覺到了晚餐時間，既要吃飽還不容易胖，那我們就要吃一些高纖維、高蛋白、低碳水、低脂肪的食物。而晚餐的最佳進食時間是18~19點。因為吃太早了睡前容易餓，不僅影響睡眠又影響微博健康。同時也不能吃的太晚，最晚也要與睡覺相隔3個小時，這樣才能給腸胃消化與吸收營養的充足時間。
今日推薦：低脂肪、高蛋白的魚香豆腐
食材準備：嫩豆腐1塊，木耳一小碗、胡蘿蔔半根、大蒜少許、蔥少許。
調味料準備：半勺白糖、一勺澱粉、兩勺生抽、兩勺陳醋、一勺老抽（用來上色的）、半勺鹽、半碗清水攪拌均勻備用。
木耳、胡蘿蔔切絲，豆腐切塊備用
豆腐放鍋里焯水兩分鐘撈出（這樣做豆腐不容易的炒制的過程中爛掉）
最後鍋中熱油大蒜炒香，木耳胡蘿蔔放鍋中炒熟後放入豆腐，最後倒入調好的醬汁翻炒入味，出鍋撒上蔥花即可。
豆腐營養豐富被稱為「植物肉」，含有大量的優質蛋白，而且脂肪含量很低。胡蘿蔔有豐富的胡蘿蔔素，在人體內可以轉化為維生素A能保護我們的眼睛。木耳有活血、防治缺鐵性貧血效果，更能夠疏通腸胃。所以想要減肥的你這道菜一定要學會哦。
宅在家，怎麼可以少了電影相伴。睡前看看電影培養睡意，睡著後成為電影里的主人公，在夢裡來一場光怪陸離的冒險也很浪漫。
今日推薦：《達拉斯買家俱樂部 Dallas Buyers Club》
1986年的美國達拉斯市，恐同的德州電工羅恩·伍德魯夫發現自己患上「同志病」——愛滋，生命只剩30天。他使用的AZT是當時美國藥管局唯一批准面市的抗艾藥物，但毒性極大。為了活下去，羅恩開始研究各種抗艾處方和替代療法，甚至走私來自世界各地未經批准的藥物。在醫生薩克斯和異裝癖同性戀雷蒙的幫助下，羅恩開始成立了一個叫做「達拉斯買家俱樂部」的地下組織，為愛滋病人提供更多「非常規療法」，很多患病的男女同性戀亦求助於他。他的舉動自然受到了藥管局和藥商的阻撓和施壓。羅恩最終在1992年9月去世，離他被告知只剩30天可活已經過去了2557天。在這近7年時間裡，他堅持不懈的與病魔、與藥管局及製藥商進行艱苦的鬥爭，享受真正活過的人生......
這部影片也是由真實的故事改編的，和之前一部電影《我不是藥神》有些許相似，但是電影的表現形式與人物特點卻完全不同。
我們需要明白的是自己的身體健康，需要我們自己細心守護，如果自己都不愛惜了，你還指望別人什麼呢？
好了，今天一天辛苦了，早點休息吧！晚安！