這篇文章會給你一些「 第一次踏入心理諮詢室」的建議 。
擔心與諮詢師的初次見面？不知道要聊什麼話題？這些擔憂都是正常的。
如果你對於第一次諮詢十分緊張，那麼相信這篇文章，可以給你一些幫助。
在本篇文末，我們還設置了「 心理體檢」服務的入口。在了解並儲備了第一次諮詢的技巧之後，如果你還在觀望和猶豫是否開啟自己的第一次諮詢 ，或許，我們的「 心理體檢」服務可以快速地幫助到你 。
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第一次見面，我們會談論什麼？
在你的第一次諮詢中，諮詢師通常會問一些關於你和與你生活相關的問題。這些信息可以幫助他對你的情況做出初步評估。他可能會問的問題包括:
1. 你為什麼要尋求諮詢
一個特定的議題可能會使你想尋求諮詢。諮詢師必須先了解你表面上的問題，然後才能談更深層次的議題。
2. 你的個人經歷和現狀
諮詢師會問你一系列關於你生活的問題。例如，因為家庭環境對「你是誰」起著重要的作用，他會詢問你的家族史和目前的家庭狀況。
圖片來源：《日日是好日》
3. 你目前的症狀
你目前的症狀。除了了解你尋求諮詢的原因外，諮詢師還會試圖找出你的問題是否還帶來了其他困擾。例如，你的問題可能會造成工作上的困難。
諮詢師會利用這些信息來更好地理解你的問題。而且，雖然他可能會在你第一次諮詢結束時有一些評估，但更有可能的情況是，評估需要多花幾節來完成。
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除了與諮詢師談論自己，我還能做什麼？
諮詢需要諮詢師和來訪者雙方共同的努力。如果你不積極參與，你就不會覺得這段諮詢經歷是有價值的。這裡有一些你可以做的事情，幫助你的第一次諮詢儘可能取得成功。
1.保持開放的態度
諮詢師受過訓練來提出恰當的問題，但他們不會讀心術。如果你開誠布公地回答問題，諮詢師可以更高效地完成他的工作。
圖片來源：《日日是好日》
2.做好準備
在你進入諮詢之前，知道如何描述「哪裡出了問題」，以及如何描述你對這個問題的感受。一種做準備的方法是寫下你尋求幫助的原因。
列一個清單，然後大聲讀出來。聽自己說幾次，這會幫助你向諮詢師更清楚地描述事情。
3. 勤於提問
你對諮詢經歷或諮詢的工作方式了解得越多，你就會感到越舒適。問一些關於諮詢過程的問題，如果你不明白一些事情，讓諮詢師再講一遍。
圖片來源：《日日是好日》
4. 保持開放性並忠於你的感受
在第一次諮詢中，你腦海中可能會有很多想法。傾聽你自己的反應和感受，並與諮詢師分享。你們都將從這些洞察中有所收穫。
對第一次諮詢的期望應該現實些。諮詢不是快速解決你的問題，而是一個過程。通過你自己的努力和與諮詢師的牢固的工作聯盟，它可以成為一個很好的解決問題工具。
第一次嘗試心理諮詢難免會有許多 擔心和不安，做好這些準備也許能夠讓我們在第一次踏入諮詢室時更加放鬆舒緩，更好地解決問題。如果你也在尋找合適的 心理諮詢，並且想和專業人士一起成長，或許， 我們的 「心理體檢」服務可以幫助到你。
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本文系編譯，原文連結：
https://psychcentral.com/lib/what-to-expect-in-your-first-counseling-session/
作者：Steve Bressert, Ph.D.
譯者：簡單心理 Flynn
責編： yy，Jane
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