記得之前那次大家都說要囤菜、囤物資，而當我打開外賣 app 時已經全都賣空了。當時很難用理智思考囤貨的必要性，腦海中的畫面已經快進到被封在家中，米缸見底，冰箱沒有一片菜葉，而社區也沒有送來任何救濟糧的場景，焦慮來得擋都擋不住……
我意識到擔憂產生的這個瞬間就像大壩決堤，一旦出現一個裂隙，焦慮感便會一發不可收拾。
後來的兩三天我陸續買到了很多吃的，已經逐漸忘了囤貨帶來的焦慮，這時朋友發來信息說：
「我囤貨焦慮了。」
圖片來源：Pinterest
細問朋友焦慮的原因竟然和兩三天前的我完全相反。
她說自己囤了太多食物，但完全沒有發生被關在家裡買不到的情況，每天進門看著幾箱子還沒拆開的快遞，再看看堆滿的冰箱、儲物櫃，陷入了「什麼時候才能吃完」、「吃不完會壞掉」、「每天工作也沒時間做飯」的循環焦慮中。
每一件讓我們擔憂的事情，都源自對未來的不確定。不確定會不會失去珍惜的東西、會不會被封在家裡、不確定吃不完的食物該怎麼辦。
擔憂未來的不確定感、失控感，會逐漸使我們產生焦慮，不確定性越大，焦慮程度就越高。處在焦慮之中，這種思維就像綁架一樣束縛住行動力，好像任何事情都不會往好的方向發展，來自未來的重擔狠狠壓在身上。
雖然很多時候我們擔心的事情不會真的發生，但只是想著就容易形成極大的心理負擔。
點擊圖片，快速評估焦慮程度
試想，如果我們完全不會感到焦慮呢？
實際上並不存在這種可能性，因為大腦的工作方式決定了我們一定會有擔憂和焦慮的體驗。大腦中幫助我們制定計劃、解決問題和做決策的神經環路，恰恰也是會導致擔憂的環路。
然而焦慮不全是壞的，它是一種正常的、必要的、同時也有積極作用的反應。
大腦的進化方式在保證我們能夠存活下來，產生擔憂的同時可以更深入地思考問題，而焦慮情緒也能幫助我們置身於安全之處，不至於深陷險境才後知後覺。保持一定的焦慮，還會讓身體產生適度的興奮感，調動起做事情的積極性，提升工作學習的效率。
圖片來源：《天氣之子》
所以大腦只是想提醒我，可能會沒得吃，也可能會吃不完。我不必站在原地持續焦慮，立刻想想怎麼解決問題也就沒空焦慮啦～
擔憂、恐懼、焦慮這幾種情緒，在大腦中緊密地聯繫著。
當我們從神經科學的角度去認識情緒時，可以發現情緒產生更深層次的原因和聯繫，用這些聯繫來調節情緒，重塑大腦已成的迴路，會獲得不少全新的啟發。
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作者：kk