年輕又健康幾乎是每個女人畢生的追求。在我們日常的生活中，女人想要保持身體健康，延緩身體衰老，都會用哪些保養的方式呢？女人睡前3部曲，50歲也顯年輕！能堅持的人不多，或許對你有幫助。
第一種：睡前一杯溫開水
建議睡前飲用一小杯溫開水，這樣做的目的是，一方面可以保證充足的水分補給，為我們的睡眠做好準備，這一小杯溫開水能夠幫助我們的機體在睡眠狀態下，更好的進行機體的血液循環和新陳代謝。另一方面，睡前飲用一杯溫開水還能夠起到降低血液粘稠度的作用。
第二種：睡前熱水泡腳
睡前用熱水泡一泡足部，能夠促進身體健康，加快身體機體內的血液循環。還能夠幫助改善手腳發涼和失眠多夢的情形。因為人在泡腳的過程中，通過熱水對腳部的刺激和作用，能夠將熱量從腳底傳到整個身體，從而增加機體的代謝能力，對我們身體的免疫能力的提高有一定的幫助，而且在泡腳過程中，人的大腦處於放鬆的狀態，此時人們更容易產生困意，更易快速入睡。因此，想要有較高質量的睡眠，可以通過泡腳的方式來達到目的。
第三種：睡前散步
女人想要保持年輕的狀態，還可以在睡之前進行少量的散步，這個運動是讓我們的身體增加疲勞感，助我們快速入眠的這樣一個作用。但是需要注意的是，不能進行很激烈的運動，反而把機體弄得興奮起來，不容易入睡就不好了。因此，人們在睡覺之前可以進行強度較低的走路運動。通過室外散步呼吸新鮮空氣，同時讓腿部運動量增加，此時人們的身體疲勞感就會比較明顯。不僅身體得到了鍛鍊，而且睡眠質量會得到一定程度上的還提高，長期下去可以讓人們保持年輕的狀態。
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