俗話說：「流水不腐，戶樞不蠹」，運動是強健身體、延年益壽的基本條件。現代人最大的缺點就是缺乏運動，因為生活壓力和快節奏的工作學習，人們抽不出很多的空閒時間去運動。不過隨著人們生活水平的提高，對於健康、 養生、運動越來越重視。以前很多老人晚年生活都是喜靜不喜動，下棋、讀書看報、嘮家常占了老年人生活的絕大多數時間，但是現在逐漸開始發生變化，許多老年人認識到運動對於身體健康的重要性，開始加入到了鍛鍊的大軍中。僅僅是知道運動的重要性是遠遠不夠的，還需要知道正確的運動方式的重要性，不健康的運動方式不僅沒有作用，還會給身體帶來一定的損傷，因此掌握正確的運動方式十分重要。如果運動方式出現了問題，會使身體出現這3種不適，別不當回事！
1.心率不增
一般情況下，人在運動時心跳會加快，運動量越大心跳加快越顯著。活動量大時，心臟的排血量會明顯增加，其中最主要的原因就是心率加快。因為運動時物質代謝旺盛，肌肉需要更多的氧和其他營養物質，同時也有更多的代謝產物要運走，心臟必須加強工作來完成。如果運動時人體供血不足，心率不能加快，並出現頭暈等不適症狀，預示著今後發生心絞痛、心肌梗死或猝死的危險明顯增加，也有可能是心臟病的信號，要格外警惕，不可掉以輕心。
2.頭痛
如果在平時運動時出現頭疼，可能是劇烈運動牽涉到了腦部的神經，從而使神經高度緊張出現了痙攣，導致出現頭痛頭暈、頭部脹痛不舒服的現象；同時腦部受風的話，也會造成頭痛的感覺；如果有高血壓，運動時可能血壓增高，也可引起頭痛；此外，還可能是平時不健康的生活習慣導致的，比如習慣性地熬夜、酗酒。所以在平時生活中一定要注意休息，避免做劇烈運動，不要熬夜，也不要喝酒，運動要合理。
3.腹脹痛
如果運動中腹痛，常見原因有：吃得過飽或飯後過早地參加運動，胃受食物的刺激引起牽扯痛或脹痛；空腹參加激烈活動，胃酸對胃的刺激引起胃痙攣性疼痛；運動前喝冷水過多而引起的胃痙攣；激烈運動引起右上腹或左上腹痛；沒做好暖身，身體器官不能適應劇烈運動引起疼痛。所以運動前一定要注意不宜攝取太多食物，做好暖身，多深呼吸，不要長時間劇烈運動。
現在的中老年人都已經意識到了運動對於身體的重要性，然而並不是每位中老年都能夠做到正確運動、科學運動，所以導致運動時會出現類似上面3種的不適症狀。當你運動時出現這些不適症狀，應當引起高度重視，否則會給身體帶來巨大危害。
【本文由「熊貓營養課堂」新媒體獨家出品，圖片來源於網絡。作者瑾年，未經授權，請勿轉載、複製】