在很長一段時間裡，大家提起劉愷威，總會在前面加上楊冪老公，如今他們離婚，劉愷威又多了個楊冪前夫的稱謂，說句實話，劉愷威出道時間比楊冪早，如果要論資歷的話，劉愷威也算是香港中生代演員中的前輩了，奈何他是大器晚成的演員，總是處在戲紅人不紅的狀態，記得劉愷威與李小冉合作過一部電視劇《鳳穿牡丹》，裡面劉愷威的造型，真的要用儒雅來形容，他在《千山暮雪》中的表現也是可圈可點，把一個性格極端、暴力又非常深情的男人演的入木三分。
劉愷威除了面容俊朗帥氣，身材更是用穿衣顯瘦、脫衣有肉來形容，他自己也是個積極的健身份子，幾組上半身的特寫，將他的八塊腹肌完美展現出來，真想不通如此帥氣有型的劉愷威，楊冪怎麼會捨得離婚呢？其實劉愷威在成為帥氣型男之前，是一枚沒有褪去嬰兒肥的小胖子，那時的他五官也沒有張開，眼睛是眯眯眼，跟現在帥氣的他簡直判若兩人，因為變化太過明顯，有網友質疑他整容，劉愷威坦言：其實是健身改變了自己。
他也給廣大男同胞們分享了減肥秘訣，首先要飲食均衡，不能暴飲暴食，早餐一定要吃，葷素搭配，保持一天營養的攝入，才能讓人精力充沛，中午不吃葷食，不吃甜點，只吃蔬菜和富含膳食纖維的餓食物，晚上喝點蔬菜汁和含糖量低的果汁，其次運動要有規劃，每一次運動的時間和強度都沒有要求，根據個人體質決定，但是一定要養成規律，不能三天打魚兩天曬網，即使是跑步，只要堅持一個月也會有效果。
現在劉愷威瘦下來了，他不必再考慮減脂，現在想要維持住自己的健美體型，需要不斷攝入低油脂、高蛋白的食物，所以他的飲食結構跟減肥時期大大不同，除了高蛋白的攝入，也需要運動去分解這些蛋白質並轉化為肌肉，所以劉愷威給自己制定了嚴格的健身計劃，只要不拍戲留出時間，他就會去健身房訓練上幾個鐘頭，那對於沒有時間去健身房運動的朋友怎麼辦呢？現在別急，今天我教大家一種瑜伽體式，讓你們在家也能練出完美的身材哦！
一、魚式
這套體式兼具力量與柔美，腰腹部微微翹起，下肢伸展，小腿彎曲，腳尖抵達臀部和腰窩的結合處，雙臂彎曲自然搭在頭頂上，因為這是仰臥體式，遠遠看上去像一條擱淺在海灘的美人魚。
練習方式及動作要領：
1、 仰臥，四肢自然放開，軀幹平躺在墊面上放空思緒。
2、 雙腿伸直併攏，中間不能留有較大的距離，雙手抬起順著身體一側放到臀部的地方，胸腔吸氣，展開我們的脊背，身體努力向上延長脊柱。
3、 雙腿彎曲形成一個拱橋狀，小腿向外側放倒，與此同時，雙肩打開向後用力，頭頂順著身體延展落到地面上。
注意事項：
1、 練習前，切勿在飽腹狀態下進行，因為這個體式會刺激我們腹部和肋骨之間的肌肉，如果在飯後練習會刺激腸胃，引起嘔吐。
2、 提前做好熱身訓練，拉筋、下腰，這些能夠活動四肢筋絡的預熱動作必不可少，在我們實踐課中，有朋友在練習過程中突然抽筋，導致練習直接中斷。
生理效果：
1、 訓練我們腹部的核心肌肉力量，對有大肚腩、腰部贅肉的朋友格外適用。
2、 伸展腰腹部，把腳尖放在我們的臀部，這可以充分按摩我們甲狀腺，消除浮腫，預防重大疾病。
3、 強健我們頸背部的核心力量，消除麒麟臂、肩膀上的贅肉，同時擴胸、提臀，達到很好的塑形效果。
很高興能和大家分享健身相關的小知識、小技巧，希望大家關注我的帳號，我將持續發布健身相關內容，希望大家多多點贊，轉發和評論。
你的努力，超乎你的想像
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-tw/rQ3-q24BMH2_cNUgHSfO.html