夏日護膚指南，帶你全面了解防曬，使身體更健康

隨著夏季的到來，健身者們分為兩派。在健身房的那一派會覺得無所謂，反正曬不到自己。但對於跑者那一派來說，夏季可謂是魔鬼的季節。因為跑者長期都在外面，被暴曬幾乎已經成為了理所應當的事。有些人覺得這是小事，殊不知長時間被曬的話很容易導致皮膚病。所以說為了自己的身體著想，千萬要注意防曬。

​要做到防曬首先就要了解防曬。很多人都對防曬有一個誤解，覺得防曬只是在防太陽，但事實上防的應該是紫外線。紫外線分為很多種，但無論是哪一種對人體都沒有任何幫助，其中防曬防的紫外線被稱為UVA。UVA的穿透力非常強，長時間吸收UVA的話輕者會導致皮膚損傷，重者則會得皮膚病。

而想要防曬無非就是兩種辦法，第一種辦法為物理防曬，就是全身上下把自己給包裹起來，但這樣的辦法只適合冬天，夏天要是用物理防曬可能還沒被曬死就被熱死了。第二種辦法為化學防曬，顧名思義就是往身上塗抹各種各樣的防曬產品。

防曬產品多到自己數不清，那麼應該如何選擇適合自己的防曬產品呢？一般在實體店或網店上看防曬產品都能看到幾個明顯的字母，分別為PA和SPF。二者的指數越高，那防曬效果就越好。但對於跑者來說卻不是這樣，因為二者指數越高就代表越厚重，太厚重的話塗抹在身體上會抑制排汗功能，如此一來就很容易導致長痘痘。

那麼到底該怎麼買防曬產品呢？事實上這個需要看自己在戶外的時間以及PA指數，PA後面有一個加號則代表被曬黑的時間會延長二到四倍，以此類推。至於SPF就更不用擔心了，在很早以前就有規定，所有防曬產品最高SPF指數只能是30+。所以說只要看自己在外呆多長時間就可以有效選擇適合自己的產品。