夏至，是夏天的第四個節氣，也是二十四節氣的第十個節氣。此時，炎熱升級、降雨增多，天氣發生變化，人體在養生時應順應天氣特點，根據節氣變化的規律，做出相應的調整，以下有6點需要注意。
1、切忌盲目補陽。中醫講究「春夏養陽」，是養內虛之陽，夏至雖然陽氣旺盛，但陽氣虛浮在體表，體內的五臟六腑正是空虛的時候。所以不要盲目養陽，比如大吃特吃一些羊肉等易上火的食物反而對身體有傷害，最好聽取醫生的意見。
2、不要貪涼。夏天氣溫高，人們很喜歡待在空調房，時間長了容易出現感冒、皮膚乾燥等不適症狀。最好避免長時間吹空調，及時開窗通風，適當到戶外活動，以增強體質。
3、適當晚睡早起。夏天日漸長，可以適當晚睡早起，保持精力旺盛，中午時分，可以小憩30分鐘左右，有助於養心。
4、運動忌大汗淋漓。夏天人們依然保持運動習慣，但需要避免過度運動，大汗淋漓時容易損傷陽氣。同時，運動後不要喝冰水、洗冷水澡，冷熱刺激容易引發腹痛、腹瀉等不適。
5、飲食宜清淡。夏季天氣熱，食欲不振，容易上火，這時可以吃一些清淡富有營養的食物，比如瘦肉、魚、蛋等，可以多吃蔬果雜糧，以及蔥、蒜等具有「殺菌」作用的蔬菜，喝一些具有消暑效果的飲品，比如綠豆湯。
6、外出注意防曬。夏天陽光熾熱，時間長了很容易曬傷，這時可以採取打傘、戴遮陽帽、塗防曬霜等方式保護皮膚。同時，也可以隨身攜帶一些藿香正氣水、清涼油等防暑藥品。
來源：中國天氣網