古有秦始皇為求長生不老藥煉製「仙丹」，今有各種養生法寶助人們長壽安康。似乎從古至今，人們在追求長壽這條路上都有著不可言狀的渴求。我們試圖用一切方法，來延長生命的長度，從而獲得更多拓寬生命的廣度與增加生命的厚度的機會。那麼，長壽的秘密到底有哪些呢？這4件事若是堅持做，長壽就會離你越來越近哦！看看你是否堅持做到了。
1.拒絕煙酒
眾所周知，吸煙有害健康。大家最熟知的吸煙的危害是致癌，除此之外，香煙中含有的尼古丁、氰化物等有害物質對人體呼吸道、消化道造成的傷害不可小覷，研究表明，吸煙更是心腦血管疾病的主要幕後推手。可以說吸煙是百害而無一利的。而酒精屬於刺激性飲品，對腸胃、肝臟和腎臟的危害也是有目共睹的。調查顯示，全世界每年約有600多萬人因吸煙而死亡，約有180多萬人因喝酒而喪命。因此，長壽第一步，拒絕煙酒！
2.均衡膳食
健康均衡的飲食是保持身體健康的重要因素，一具滿是病痛的身體又如何能長壽？均衡的膳食含有人體所必需的各種營養物質且含量相當，全面滿足身體生長發育的需要。新鮮的蔬果可以補充維生素和纖維素，肉、魚、蛋、奶類是補充蛋白質的良好來源，油膩重鹽的食物要少吃……劃重點！清淡飲食是長壽的法寶哦！
3.適度運動
生命的意義在於運動。游泳、跑步、跳繩、籃球……種類繁多，任君選擇。都說「世界那麼大，我想去看看」，邁不開腿的你該怎樣去看？從生理上來說，體育運動可以提高身體素質，增強抵抗力，改善神經系統的調節功能，減少提前進入衰老期的危險；從心理上來說，體育運動能推動自我意識的發展，有效塑造個人行為方式，極大地促進心理健康。但是，運動是一個需要堅持且循序漸進的過程，偶爾心血來潮的高強度運動是不可取的的，長期的、適合自身身體運動強度的運動方式才是最好的！
4.作息規律
古人日出而作，日落而息，順著大自然的規律，日復一日。若是我們也順著這個規律，早睡早起，養成良好的作息習慣，有利於身體健康，那我們離長命百歲就又近了一步。作息不規律的人大多處於焦慮的精神狀態，很容易造成內分泌失調，免疫力下降。所以，規律的作息是長壽的必備條件之一哦！
長壽的秘密盡曝於人前，你記住了多少呢？說實話，以上任何一條做起來都不難，難的是堅持。希望我們都能嚴於律己，堅持不懈，終得如月之恆，如日之升，如南山之壽，不騫不崩。儘管歲月無聲，只得緩緩流向遠方，我還是想要留住你的喜樂與憂愁，留住你珍貴的所有。
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