現代生活水平的提高，人們不再滿足於簡單的吃飽穿暖，而是追求更高質量的生活，因此對於長壽、健康、養生這方面的關注度呈現逐漸上升的趨勢，且有很多人窮極一生追尋長壽的秘籍。相比較古代而言，現代人的平均壽命都比之前增長了不少，之前的平均壽命是40歲左右，而現在已經達到了60歲，這些都得益於現代提高的生活質量和科技水平以及醫療條件。今天就跟大家分享3種不用花錢也可以長壽的方法，尤其是對降低老年人慢性病有不錯的效果，堅持做好這3件事，讓長壽不再是問題。
1.充足的水源供給
水是萬物之源，占於我們身體體重的70%，任何有生命的物質都離不開水，自然身體也不例外。水是維持我們生命的主要物質，也是身體功能正常運作的保障。水主要起到代謝的作用，促進人體的新陳代謝，幫助身體更好的清除垃圾以利於身體更好地吸收營養，同時也能增強人體免疫力、有助於抗氧化。但是如果長期缺水將會導致大腦萎縮、損害認知能力，並且會增加尿路感染和皮膚病的幾率。所以如果你想要長壽，一定要保證身體有充分的水源供給，每天至少達到1200毫升的水量。
2.充足的睡眠
現代生活的人們以熬夜為日常，尤其是年輕人本著年輕的資本而放肆，不規律的作息，每天不到凌晨不睡覺，這是現代社會玩樂過多帶來的弊病，同樣也是人們對熬夜危害認識不足的表現。我們的身體器官每天都處於高強度工作的狀態，晚上是休息最好的時段，而優質的睡眠是器官得到充分休息最好的保障。如果經常熬夜容易引起免疫功能失調，而且會傷害大家的皮膚、打亂人體的生物鐘，同時也會引發神經衰弱導致頭痛失眠，不利於身體健康。人到老年之後尤其要注意睡眠的質量，保證充足的睡眠。
3.堅持慢走
慢走有很多好處，不僅能夠預防像心臟疾病和中風、高血壓、骨關節炎、肥胖和精神抑鬱等許多危險的身體疾病，而且還能消耗熱量、減少關節壓力。並且相比於高強度的鍛鍊來說，雖然不能與之減少心臟病和其他慢性病功能想媲美，但既能減肥又能保持健康，還能降低患心腦血管疾病的機率，並且不用花費太多時間和金錢。
老年人堅持每天一萬步的運動量可以有效降低患病的機率。
總而言之，身體的健康與平時的生活習慣是密不可分的，要想生命永遠保持健康活力，就要保證身體有充足的水分、優質的睡眠以及適度的運動，堅持做好這3件事就是你長壽的秘訣。
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