《月令七十二候集解》中有記載：四月中，小滿者，物至於此小得盈滿。小滿為孟夏到仲夏過渡的一個節氣，此時各地陸正式入夏，氣溫高，雨水多，空氣潮濕等氣候特點顯著。而在這樣的氣候里，我們的脾胃也容易受到影響，往往食慾差，腹脹不適，同時經常會出現乏力，瞌睡，沒有精神等，這都與體內的「濕熱」有關，而若是不加以調整，到了後邊的三伏天便會更加難熬。所以說小滿時節，「清熱祛濕」是關鍵。
明日小滿，「清熱祛濕」是關鍵，吃3樣，忌3樣，做3事，清爽度夏。進入小滿時節，從生活起居，到飲食都要及時調整，從多方面來努力，趕走暑熱和濕氣，從而清爽舒暢地度過夏天。下面就來看看具體內容吧。
吃3樣
冬瓜
雖然叫做冬瓜，卻是夏日裡不可或缺的寶藏食材。其富含水分，糖類，纖維素以及鐵，鈣，磷，鉀等，有助於清熱解暑，祛濕除煩，保肝益腎，潤澤肌膚等。
推薦做法：冬瓜炒肉
1、準備小半個綠皮冬瓜，將外皮削掉後，重新洗乾淨，切成大片狀。
2、一點瘦肉切成小顆粒的形狀，放生抽，蚝油調勻，接著放點玉米油再次拌勻。
3、起鍋燒油，待油溫升高時，先把肉倒進去翻炒，很快其顏色變白，放一點蒜粒和洋蔥進去炒勻。
4、冬瓜倒進去，調一點蚝油，鹽，之後與肉進行翻炒，一兩分鐘，冬瓜熟透後即可出鍋。
山藥
山藥以滋養脾胃而著稱，同時其富含蛋白質，膳食纖維，薯蕷皂以及鐵，錳，鋅等離子，有助於促進代謝，改善體質，潤腸排毒等等。
推薦做法：山藥玉米餅
1、一根鐵棍山藥清理乾淨，在案板上拍出裂痕，繼而切成小丁的形狀。
2、另外準備一些新鮮的甜玉米粒，同樣也用刀去切一切，將其切成碎一些，這樣玉米的香味更濃。
3、將山藥，玉米放到碗里，再搭配一點胡蘿蔔素，敲入雞蛋一個，加一點鹽，然後用筷子將蛋液攪散並與食材混合到一起。
4、電餅鐺刷一點油熱透，將調好的混合物直接舀進去，壓成小餅的形狀，然後烙至定型上色就可以盛出了。
鴨肉
鴨肉清爽不燥，更適合濕熱的夏日，其富含胺基酸，不飽和脂肪酸，維生素B族，煙酸以及鐵，鈣，磷等，有助於清熱利濕，補虛潤燥，養心益腦，增強免疫力等。
推薦做法：酸梅燜鴨
1、準備半隻鴨，放些澱粉到裡邊，搓一搓，再用清水徹底沖乾淨，將水分攥出。
2、準備一些酸梅子，在案板上進一步剁碎些，可以稍微多放些，用來燒菜很是開胃解膩。
3、起鍋燒油，油徹底熱透後，把鴨倒進去進行炒制，一方面將其中的水汽炒出，同時也將油脂逼出，一直炒到顏色焦黃。
4、把梅子放到裡邊，同鴨肉一起炒勻，有梅子汁的可以淋一些，繼續加些熱水，調入一點生抽，燉一個小時左右，接著補一點鹽，然後大火將湯汁收一收即可。
忌3樣
在飲食中不僅要多搭配些有助於清熱祛濕的食物，也要懂得忌口，尤其是高糖的食物（冰激凌，蛋糕，飲料），寒涼的食物（西瓜，冷飲，海鮮）和油膩的食物（油炸油煎燒烤等），這3種食物容易增加脾胃的負擔，助長濕氣，從而引起腹脹，噁心，乏力等不適。
做3事
早睡不熬夜
小滿時節，晝長夜短的自然現象非常明顯，加上氣候炎熱，人們的代謝旺盛，體力消耗大，也就容易感到疲憊。所以這時候要注意休息，早點睡覺，避免熬夜，這樣才能更好地恢復體力，養精蓄銳。而熬夜晚睡容易損耗精力，內熱上火，也會加重體內的濕熱。
溫水洗澡不貪涼
天熱流汗多，人們洗澡的頻率也就高了起來。而天氣再熱，洗澡時也要用接近體溫的溫水，這樣更有利於清潔皮膚，緩解疲勞，洗完之後，也更加清爽舒適。而若是用涼水洗澡，則很容易將寒氣帶入體內，引起著涼感冒，對於心臟，血管的刺激也比較大。
保持居住環境的整潔乾燥
小滿時節，雨水多，空氣潮濕，平日裡我們要注意勤通風，保持室內空氣的清新乾燥。同時居家的床單枕套，沙發套等也要勤洗勤曬，保持乾淨。這樣我們居住起來更加舒適， 對我們的身體健康也更有益處。
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